Научиться увеличивать свою силу в ударе будет иметь значение. Удар "сила" имеет значение больше, чем размер когда-либо будет. Профессиональная подготовка по использованию кулаков - независимо от их размера - обеспечит правильную форму и правильную технику для контроля силы удара.
Что имеет значение
Независимо от стиля боя, люди с руками от маленьких до больших стали чемпионами. Размер кулака или размер руки в бою не имеет никакого значения, а скорее сила удара. Маленькие, средние или большие руки могут нанести мощный удар, если использовать правильную технику, чтобы нанести как можно больше силы за удар. По словам тренера по самообороне Сэмми Франко, это часто называют силой удара или силой удара.
Увеличение вашей силы
Используйте тяжелую сумку или боксерскую грушу. Тяжелая сумка, свисающая с потолка или с крючка на неподвижном шесте, может весить столько же, сколько взрослый человек, и является важной частью в силовой тренировке. Франко рекомендует использовать тяжелую сумку, которая весит 75 фунтов или более, поскольку она может выдержать самые сильные удары. При использовании тяжелой сумки для силовой штамповки оставайтесь в правильной стойке и сохраняйте равновесие. Продолжайте двигаться так же, как и при ударе соперника, не оставайтесь на месте. Оставайтесь в расслабленном состоянии; не напрягайте мышцы, что может привести к более медленным ударам.
Соображения
Независимо от того, какого размера ваши руки, если вы занимаетесь боксом, вы носите перчатки, которые создают равное соотношение рук между вами и вашим противником. После практики силового удара с тяжелой сумкой с голыми руками, попробуйте использовать пару боксерских перчаток. Как только ваш кулак собирается ударить сумку, или ваш противник, затяните ее. Сжатие кулака при ударе повышает скорость, с которой вы наносите удар, а также силу, стоящую за ним.
Обеспокоенность
Не стойте слишком далеко от сумки, иначе вы можете растянуть, что может привести к напряжению мышц или растяжению сухожилий в руке. Чрезмерное растяжение руки при пробивании на полной скорости может также увеличить риск чрезмерного растяжения локтевого или плечевого суставов. Когда вы наносите полный удар, держите запястье как можно более прямым; сгибание запястья во время удара может привести к его поломке. Если вы не знакомы с использованием тяжелой сумки, обратитесь к личному тренеру.
