Писатель "Симпсонов" Джоэл Коэн целый день пишет о пончиках, поэтому неудивительно, что до того, как он начал готовиться к марафону, его образ жизни начал отражать Гомера. «Моим духовным животным был кит», - пишет Коэн в своей книге «Как проиграть марафон».
«Телевизионные залы не самое здоровое место в мире. Такой образ жизни, когда сидишь по 12 часов в день и ешь по 14 часов в день, не приводит к пиковой физической форме», - говорит Коэн на LIVESTRONG.COM в своем последнем подкасте Stronger.
Коэн присоединился к гроссмейстеру LIVESTRONG.COM Джессике Баррон и ведущей подкаста Эрин Мосбо, чтобы рассказать о марафонских тренировках и о том, как подготовиться к пробежке 26, 2 мили. Коэн пробежал несколько марафонов и продолжает бегать ради фитнеса и веселья. Баррон, которая впервые участвовала в Бостонском марафоне в 2017 году, также поделилась своими секретами тренировок через боль.
По словам Бэррона, один из способов оставаться воодушевленным - особенно в конце 26, 2 миль - это думать о ком-то, кому можно посвятить свою гонку. Она побежала в честь своего брата, который покончил жизнь самоубийством, и собирал деньги для поддержки психического здоровья. «Что-то в вашем мозгу меняется, когда вы идете», - говорит она. «Когда ты хочешь сдаться, ты копай глубоко для этого человека». Коэн сказал, что толпа в сторонке также дает вам отличную мотивацию, чтобы продолжать идти.
Что касается советов о том, как приступить к марафонским тренировкам, Коэн и Бэррон говорят, что начинать рано - а мы имеем в виду утром - это единственный способ убедиться, что вы прошли эти мили. «Мой совет - встань и уйди», - говорит Коэн. Баррон соглашается. «Многие марафоны начинаются в 6 часов утра, поэтому вы хотите запрограммировать свое тело так, чтобы оно могло выполнять свою работу».
Думаешь, ты достаточно сумасшедший, чтобы пробежать марафон? Послушайте последний эпизод «Стронгера», чтобы вдохновиться - и узнайте, как какашки, фартлекс и уродливые ботинки являются частью обучения.
Что вы думаете?
Вы когда-нибудь готовились к марафону? Кому бы вы посвятили свой забег? Проверьте подкаст Stronger, а затем поделитесь своими комментариями ниже!
