Штанги не требуются
Здравомыслие работает просто отлично
Сложно устоять перед шумихой и шумихой по поводу новых модных фитнес-программ, но в конечном итоге осторожный подход окупится. Когда вы выбираете тренировку, которая слишком быстра, трудна или трудна для выполнения, она может привести вас в уныние и получить травму. Прежде чем инвестировать в дорогую многодисковую систему обучения, которая вам может не понадобиться или не захотеть, начните с основ. Это прекрасно, чтобы начать с короткой, простой рутины и прогрессировать медленно и разумно. Начните или улучшите свои тренировки с отягощениями, просмотрев десятки доступных 30-минутных DVD-дисков с тренировками с отягощениями, и посмотрите, какие из них выглядят как программы, которые вы можете использовать.
Держись за свой кошелек
Просматривая описания продуктов, ищите подробную информацию о инструкторе, тренировках и необходимом оборудовании. Обратите особое внимание на любые разделы с отзывами клиентов, чтобы понять, насколько DVD соответствует его описанию. Прежде чем вытащить свой кошелек, проверьте, доступно ли видео или его часть для предварительного просмотра. У некоторых есть сегменты, размещенные бесплатно онлайн. Вам нужен опытный тренер, который предлагает четкие инструкции, моделирует выполняемые движения и предлагает модификации, облегчающие выполнение упражнений.
Терпение до совершенства
DVD-диски с тренировками с отягощениями позволят вам включить силовые тренировки в программу фитнеса. Вы можете экспериментировать с новыми упражнениями, идти в своем собственном темпе, повторять инструкции и пропускать разделы, которые вам не нравятся. Сначала начните с легкого веса, который позволит вам выполнить один подход от восьми до 12 повторений и потренировать мышцы до утомления. Будьте терпеливы, работая над новым видео, и дайте себе время освоить ходы. По мере продвижения вы можете повысить интенсивность тренировок, увеличив вес ваших ручных гантелей. Всегда отдыхайте, по крайней мере, один день между силовыми тренировками, чтобы дать вашим мышцам возможность отдохнуть, починить и восстановить силы.
