Хотя не употребление достаточного количества калорий в течение одного дня может привести к боли в желудке, недостаточное потребление пищи в течение длительного периода времени - недели или месяцы - может иметь вредные последствия для вашего организма. Ваше тело нуждается в определенных питательных веществах, чтобы оставаться здоровым и поддерживать работу мышц и крепких костей. Merck Manual Home Edition определяет, что есть недостаточно, как есть меньше 1000 калорий в день. Без достаточного количества питательных веществ могут начаться процессы в организме и, в конечном итоге, они будут остановлены, если вы не будете есть в течение длительного времени.
Усталость / Вялость
Ваше тело полагается на калории из пищи, чтобы обеспечить энергию. Фактически, калории считаются измерением энергии в вашем теле. Когда вы не едите достаточно калорий, ваше тело начинает использовать запасы энергии в вашем теле, чтобы активизировать функции вашего тела и помочь вам почувствовать бдительность. Однако, продолжая есть слишком мало калорий без накопления энергии, вы можете испытывать побочные эффекты, такие как чувство вялости. Это потому, что ваше тело не может сэкономить дополнительную энергию от своих ежедневных функций, таких как поддержание биения вашего сердца, чтобы обеспечить вас энергией для движений, таких как физические упражнения.
Увеличение разрушения костей
Недостаточное потребление калорий влияет на способность вашего организма вырабатывать эстроген, гормон, необходимый для поддержания нормального уровня костной ткани. В то время как у мужчин и женщин есть эстрогены, этот эффект может особенно затронуть женщин. Если женщины ограничивают свои калории до уровня, при котором у них больше нет менструальных периодов, у них, более вероятно, будут более низкие уровни плотности кости. Это делает кости более пористыми и увеличивает риск переломов костей. По мере старения ваш уровень эстрогена будет продолжать падать, что еще больше увеличивает риск таких заболеваний костной ткани, как остеопороз.
малокровие
По данным Kids Health, одним из наиболее распространенных побочных эффектов недоедания является дефицит железа, который приводит к анемии. Дефицит железа может возникнуть, когда вы не едите достаточно красного мяса, яичных желтков, обогащенной муки, зерна и злаков. Без достаточного количества железа в вашем организме вы не сможете производить эритроциты. Эритроциты переносят кислород и иммунные клетки в вашем организме, поэтому их разрушение может иметь очень вредные последствия. В конечном счете, длительная анемия может привести к сильной усталости и может вызвать дополнительную нагрузку на ваше сердце, которая должна усерднее работать, чтобы прокачивать здоровые клетки крови через организм.
кахексия
Кахексия - это состояние, симптомы которого включают истощение мышечной и жировой ткани в организме. Когда вы не едите достаточно, ваше тело потребляет жир и мышечную ткань, чтобы использовать для энергии. Сильное недоедание может привести к потере до половины вашего веса. В дополнение к физическим симптомам потери мышечной массы, кахексия вызывает такие симптомы, как усталость, диарея, раздражительность, постоянное чувство холода или невосприимчивость. Кахексия может привести к отключению вашей иммунной системы, что может увеличить риск заражения. Системы вашего тела, включая сердечную и дыхательную системы, в конечном итоге могут перестать работать.
