Кофеин легко доступен в американской диете. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, более 50 процентов взрослых американцев употребляют кофе ежедневно. Похоже, что в каждом квартале есть популярные франшизы на кофе и чай, предлагающие разнообразные напитки с кофеином. Остановка для быстрого наполненного кофеином приема может повысить ваш уровень энергии, но, как правило, не вызывает задержку воды. На самом деле, это может сделать наоборот. Кофеин может, однако, взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем побаловать себя.
Кофеин является естественным веществом в некоторых растениях. Это может также быть произведено и искусственно добавлено к большинству продуктов питания и напитков. Как только кофеин попадает в ваше тело, он быстро всасывается и отправляется в ваш мозг. Кофеин оказывает стимулирующее воздействие на вашу нервную систему, что напрямую влияет на ваш обмен веществ. Это основная причина, по которой вы испытываете прилив энергии, когда пьете свой любимый напиток с кофеином. Это также может повысить вашу умственную активность, а также вашу физическую выносливость и выносливость. Кофеин используется для временного лечения усталости и мигрени у некоторых людей.
Задержка воды
Ваше тело не может хранить кофеин. До шести часов после приема кофеин выводится из организма за счет увеличения выделения мочи. Таким образом, кофеин действительно помогает уменьшить задержку воды, потому что он действует как мочегонное средство. Кофеин также ускоряет термогенез, благодаря чему ваше тело вырабатывает тепло, поэтому при употреблении кофеина вы можете больше потеть. Как и в случае с любым мочегонным средством, вы должны употреблять воду во время использования, чтобы избежать обезвоживания. Кофеин может привести к кратковременной потере веса водой, но это не решение проблемы потери веса.
источники
Кофеин встречается в природе в кофейных зернах и чайных листьях, а также в некоторых орехах, таких как кола. Чашка сваренного кофе на 8 унций поставляет 108 миллиграммов кофеина. Если вы хотите сократить количество потребляемого кофеина, чай будет хорошим шагом вниз. Чашка чая на 8 унций обычно содержит приблизительно 47 миллиграммов кофеина и загружена антиокислителями. Сода содержит меньше кофеина, чем чай, примерно 47 миллиграммов на порцию 12 унций.
Предупреждение
Знайте о своей личной терпимости к кофеину. Если вы превысите свою терпимость, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как чувство беспокойства, беспокойства, раздражительности и нервозности. Если вы употребляете кофеин во время тренировок, особенно в жаркой и сухой среде, примите дополнительные меры предосторожности, чтобы избежать обезвоживания. Ваше тело будет сильно потеть и извлекать большое количество воды из тренировок, кофеина и окружающей среды, поэтому вы будете подвергаться большему риску обезвоживания и дисбаланса электролитов. Если вы чувствуете обезвоживание, прекратите употребление кофеина и немедленно обратитесь к врачу.
