Независимо от того, в какой момент вы просыпаетесь или перед тем, как ложиться спать, время, в которое вы практикуете йогу, полностью зависит от вас. Это зависит от вашего графика и ритмов вашего тела. Что важно, так это то, что вы делаете это - утренние и вечерние практики предлагают ценность.
Некоторые люди находят утреннюю практику освежающей, заряжающей энергией и вдохновляющей - именно то, что им нужно, чтобы начать свой день. Другие полагаются на йогу, чтобы расслабиться и провести день. Вы можете даже обнаружить, что выбираете другую практику в зависимости от дня недели.
Придерживаться абсолютного времени для практики может свести на нет преимущества йоги. Если вы испытываете стресс, пытаясь втиснуть йогу в неестественное для вас время, вы теряете некоторые расслабляющие преимущества практики. Применение практики в неудобное время также повышает вероятность того, что ее регулярность пострадает - трудно поддерживать практику, которая просто не соответствует вашему образу жизни.
Ценность утренней практики
Практика йоги первым делом утром предлагает вам способ очистить свой разум и подготовить свое тело к сегодняшнему дню. Занимательные позы, такие как изгибы и солнечные приветствия, заметно выделяются на утренней сессии.
Утро часто является самой прохладной частью дня, особенно если вы живете в теплом климате, что делает его хорошим временем для того, чтобы напрягаться. Многие люди просыпаются с ощущением скованности, и ранняя утренняя практика йоги может помочь избавиться от изломов.
Йога по утрам задает тон дня. Это дает вам время для постановки целей и размышления о том, как вы будете решать проблемы, возникающие у вашей семьи, друзей и коллег. Если вам удастся выжать утреннюю тренировку, у вас также больше шансов сделать это в тот день. Чем позже вы настаиваете на этом, тем больше конфликтов возникает, разрушая ваши благие намерения.
Вечерние преимущества
Вечерняя практика йоги лучше всего подходит тем, кто просто не занимается по утрам. Это также может помочь вам расслабиться после напряженного дня, особенно если вы сделаете это более успокаивающей практикой, включающей повороты и сгибы вперед.
Вы можете обнаружить, что у вас больше времени на вечер, и вы не чувствуете, что спешите закончить свои асаны. Если это становится рутиной перед сном, йога может подготовить ваш разум и тело, чтобы вы быстрее заснули. Завершение практики йоги с медитацией еще больше подготавливает ваш разум и тело ко сну.
Вечерняя практика может также помочь с привычками, которые вы пытаетесь сломать - такими, как перекусить или перекусить, смотря реальное телевидение. Вместо этого занимайтесь йогой.
В конечном счете, вы выбираете
Никто не подходит для практики; Вы должны найти время суток, которое соответствует вашему расписанию. Если ваше утро полно того, что дети готовятся к школе, готовят завтрак, выгуливают собак и едва успевают вовремя, заняться утренней практикой может быть нереально. То же самое верно и вечером - если вы часто выполняете вечерние мероприятия и чувствуете, что устали в конце дня, вам лучше будет практиковаться по утрам.
Ваша собственная конституция тоже играет роль. Даже если у вас все время в мире по утрам, если вам нужно час или два, чтобы начать, утренняя практика может быть не для вас. И наоборот, те, кто рано потерпит крах, потеряют энтузиазм в отношении ночных воинов.
Способ определить, что лучше, - это быть честным с самим собой и экспериментировать. Посвятите себя утренней практике на неделю. Будьте усердны и посмотрите, не улучшит ли это качество вашей жизни. На следующей неделе включите его и попробуйте заняться йогой каждый вечер. Вы можете найти преимущества в обоих случаях, и в некоторые дни определенное время работает лучше, чем другие. Это ваша практика - взять на себя ответственность за это.
: 10 поз йоги для лучшего сна
