Упражнения дают много пользы для здоровья. Это повышает ваше сердечно-сосудистое и дыхательное здоровье, укрепляет мышцы, повышает иммунитет и сжигает калории. Также известно, что регулярные физические нагрузки способствуют регулярным движениям кишечника, которые могут предотвратить геморрой и даже помочь им вылечиться.
Тем не менее, некоторые виды упражнений могут усугубить геморрой. Наличие геморроя не должно удерживать вас от физических упражнений, если вы заботитесь о том, чтобы делать это с умом.
Чаевые
Упражнения с низким воздействием, такие как ходьба или плавание, обычно не усугубляют геморрой.
Что такое геморрой?
Геморрой - это расширенные вены, расположенные вокруг заднего прохода или внутри прямой кишки - последний раздел толстой кишки. Симптомы включают кровотечение во время дефекации, часто проявляющееся в виде ярко-красной крови на туалетной бумаге, а также боль, зуд или отек.
Геморрой связан с ситуациями, которые напрягают вены в прямой кишке или анальной области - например, когда вы сидите в туалете в течение длительного периода времени или напрягаетесь при испражнениях.
Другие распространенные причины включают давление, связанное с беременностью, на ректальные вены и возрастное ослабление мышц и соединительной ткани. В то время как некоторые упражнения вызывают напряжение и могут ухудшить геморрой, регулярные упражнения рекомендуются для лечения и предотвращения геморроя.
Работаем с геморроем
Основная цель упражнений в профилактике и лечении геморроя состоит в том, чтобы стимулировать нормальные движения кишечника, которые, в свою очередь, могут предотвратить запор и напряжение при попытке пройти стул. Кроме того, физические упражнения могут укрепить мышцы и улучшить кровоток, помогая доставлять питательные вещества и кислород в пораженный участок, что может уменьшить воспаление и способствовать заживлению.
Большинство видов сердечно-сосудистых упражнений, включая ходьбу, беговую дорожку или плавание, могут хорошо работать и не должны усугублять дискомфорт. Йога или подобные упражнения могут улучшить мышечный тонус и укрепить брюшную и ректальную ткани. Также могут помочь упражнения, которые тонизируют и укрепляют мышцы сфинктера - например, подтягивание и расслабление мышц ягодиц, когда вы стоите или сидите.
Упражнения, чтобы Избегать
Упражнения, в которых используется маневр Вальсальвы - задержка дыхания при толчке на выдохе, что часто встречается в тяжелой атлетике, - также могут ухудшить геморрой. Тем не менее, если вы страдаете от геморроя и уже включаете в свою программу тяжелые физические упражнения или тяжелую атлетику, вы можете изменить свою технику подъема, чтобы минимизировать риск. Кроме того, спросите у своего доктора индивидуальный совет относительно поднятия тяжестей и геморроя.
Предупреждения и меры предосторожности
Если употребления большего количества клетчатки, употребления большего количества жидкости и физических упражнений недостаточно, чтобы способствовать мягкому стулу и избежать запоров, ваш врач может порекомендовать смягчители стула. Кроме того, можно посоветовать успокаивающие средства или обезболивающие, чтобы помочь справиться с дискомфортом и болью при геморрое.
Иногда геморрой требует процедур или хирургического вмешательства, чтобы отключить кровоснабжение, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас продолжаются боли или кровотечение. Кроме того, кровь в стуле может быть признаком чего-то более серьезного, в том числе рака, поэтому не игнорируйте этот симптом. Если у вас кровавый или бордовый стул, немедленно обратитесь к врачу.
