Влияние пары наполненных дымом легких на бегуна, вероятно, довольно ясно. Однако последствия жевания табака, часто называемого «бездымным табаком», могут быть не столь очевидными. Независимо от того, являетесь ли вы случайным или серьезным участником соревнований, с жевательным табаком связаны краткосрочные и долгосрочные риски.
Краткосрочные риски
Когда вы бежите, ваш пульс увеличивается, перекачивая кислород в мышцы, используемые для движения вашего тела. Ваши кровеносные сосуды также расширяются, позволяя вашей крови двигаться быстрее и легче. Жевательный табак содержит никотин, который вызывает сужение вен или сужение вен. Фактически, если вы будете жевать табак в течение 30 минут, в вашем организме будет столько же никотина, сколько около трех сигарет. Узкие вены ограничивают поступление кислорода в сердце, а это означает, что ваше сердце должно работать быстрее, чтобы получить необходимое количество кислорода. Это происходит, даже если вы не делаете каких-либо серьезных физических нагрузок. Если вы бежите, ваше сердце испытывает большую нагрузку, потому что ему труднее получать необходимый ему кислород, а также пытаться доставить кислород ко всем мышцам.
Ослабленное Сердце
Многие из вредных способов жевания табака влияют на ваш беговой манифест со временем. Как правило, чем дольше вы жуете, тем больше опасность для вас. Никотин в жевательном табаке вызывает высокое кровяное давление или гипертонию, которая больше напрягает ваше сердце в сочетании с узкими венами, также вызванными никотином. Это напряжение увеличивается со временем, когда ваше сердце ослабевает, а артерии затвердевают. Хотя регулярный бег укрепляет ваше сердце, в долгосрочной перспективе положительный эффект от бега компенсируется отрицательным эффектом жевания табака.
Рак горла и рта
Жевательный табак содержит 28 канцерогенных веществ, повышающих риск возникновения рака горла и рта. Как бегун, дыхание имеет решающее значение, что означает, что здоровые дыхательные пути также важны. Хотя рак горла и рта являются серьезными условиями для любого человека, они могут чувствовать себя более разрушительными для бегунов. Лечение этих видов рака включает лучевую терапию и хирургическое вмешательство, которое может привести к удалению части вашего горла или рта. Бег должен быть приостановлен во время лечения и восстановления. Продолжительность отдыха зависит от тяжести вашего состояния. Возможны долгосрочные ограничения на вашу способность регулировать дыхание во время бега.
Бег, чтобы пнуть привычку
Никотин вызывает привыкание, что делает жевательный табак сложной привычкой, но бег может помочь разорвать цикл зависимости. Исследование, проведенное в 2007 году в журнале «Психофармакология», показало, что 10 минут упражнений умеренной интенсивности были связаны со сниженным желанием никотина. Исследование, проведенное в 2008 году в разделе «Психическое здоровье и физическая активность», показало, что умеренные физические нагрузки могут уменьшить симптомы отмены никотина. Исследователи сообщили в 2010 году в «Journal of Sports Sciences», что умеренные физические нагрузки уменьшают тягу к никотину, и что бег уменьшает эту тягу дольше по сравнению с ходьбой или отсутствием активности.
