Типичный спортсмен-боец выглядит сильным. У него резкие, четко очерченные мышцы, и он с разумным успехом соревнуется с другими подготовленными и подготовленными атлетами. Эти бойцы участвуют в комплексной программе силовых тренировок, кардиотренировок и диеты. Хотя работа с боксерской грушей в первую очередь предназначена для развития боевых навыков, она также способствует физической силе.
Как это устроено
Ваши мышцы становятся сильнее, когда они встречают сопротивление. Если вы заставляете свое тело работать больше, чем оно делает в течение вашего общего дня, они страдают от микроскопических слез. Эти слезы заживают все гуще и сильнее, как шрамы от пореза на вашей коже. Именно так тренировка с отягощениями строит мышцы. Когда вы пробиваете боксерскую грушу, она сопротивляется силе вашего удара, создавая мышцы, которые приводили в действие удар.
Вид сумки
Разнообразие боксерских груш на рынке включает скоростные мешки, тяжелые мешки, двусторонние мешки, слип-мешки и мешки с головной болью. Для силовых тренировок тяжелая боксерская груша - ваш лучший выбор. Хотя другие, более мелкие сумки хорошо подходят для создания других атрибутов, важных для бойца, им не хватает веса, чтобы внести существенный вклад в ваши силовые тренировки.
Ограничения
Самые тяжелые стандартные боксерские груши весят от 100 до 120 фунтов. Для большинства людей этого веса достаточно, чтобы поставить законную задачу и укрепить силы. Однако, в конце концов, вы станете достаточно сильными, чтобы поддерживать силу тела, а не увеличивать его. Как и другие упражнения с большим количеством повторений и низким и средним весом, вы не увидите увеличенную массу или экстремальную силу, типичную для пауэрлифтинга.
Тренировки Советы
Когда вы бьете сумку для силы, вы не хотите запускать комбинации или танцевать вокруг сумки. Крепко поставьте ноги и ударьте сумку как можно сильнее. Удар, когда сумка неподвижна или качается на вас, для максимального сопротивления и наилучших результатов наращивания прочности. Из-за задействованных сил надевайте боксерские перчатки и наручные перчатки при силовых тренировках на боксерскую грушу. Если вы этого не сделаете, вы рискуете получить травму пальцев и запястий. Начните с коротких ударов кулаком. Прогресс от 15 секунд до трех минут с течением времени; и уменьшите время отдыха между тремя минутами до двух и так далее.
Строительные навыки
Ваша действительная сила - это одна часть физической силы и две части того, как вы применяете эту силу. Боксеры используют боксерские мешки, чтобы узнать, как наилучшим образом применить свою силу в контексте нанесения удара. Если вы получите инструкции от квалифицированного тренера, вы сможете узнать, как лучше использовать силу, которая у вас есть, при использовании сумки. Это означает увеличение прикладываемой силы, так как вы оба улучшаете свои мышечные способности и лучше учитесь использовать эти мышцы.
