Ваши паращитовидные железы помогают поддерживать нормальный уровень кальция в крови - от 8, 5 до 10, 2 мг на децилитр крови. Паращитовидная железа высвобождает гормон паращитовидной железы, когда уровень кальция в крови падает ниже 8, 5 мг / дл, что заставляет организм высвобождать кальций из костей, уменьшает количество кальция, выделяемого с мочой, и увеличивает количество кальция, всасываемого из кишечника. Диетические факторы также влияют на количество гормона околощитовидной железы, который выделяет околощитовидная железа.
Потребление кальция
Потребление кальция с пищей влияет на количество гормона околощитовидной железы, которое необходимо вашему организму. Неспособность потреблять достаточное количество кальция препятствует поглощению организмом достаточного количества кальция через кишечник, что вызывает снижение уровня кальция в крови и способствует выделению гормона околощитовидной железы. Потребление слишком большого количества кальция, с другой стороны, вызывает повышение уровня кальция в крови и уменьшает количество гормона околощитовидной железы, выделяемого околощитовидной железой. Взрослым нужно от 1000 до 2500 мг каждый день. Пищевые источники кальция включают молоко, молочные продукты, консервированные сардины или лосось с костями и темно-зеленые листовые овощи.
Прием витамина D
Поглощение кальция вашим организмом зависит от количества витамина D, который вы потребляете и получаете от солнца. Простой способ получить достаточное количество витамина D заключается в том, чтобы ежедневно получать от 10 до 15 минут прямого солнечного света. Вы также получаете витамин D из яиц, рыбы и обогащенных витамином D продуктов. Снижение уровня витамина D означает снижение поглощения кальция, что заставляет организм увеличивать выработку гормона околощитовидной железы. Потребляйте 600 международных единиц или 15 мкг витамина D каждый день, чтобы поддерживать свое тело в здоровом состоянии и поддерживать усвоение кальция на оптимальном уровне.
Потребление фосфора
Фосфор влияет на количество витамина D, доступного организму, и количество кальция, выделяемого из организма. Низкое потребление фосфора приводит к низким уровням фосфатов в вашем организме, в то время как высокое потребление фосфора вызывает высокие уровни фосфатов. Высокий уровень фосфатов в крови снижает количество активного витамина D в почках, что снижает уровень кальция в крови и увеличивает количество паратиреоидного гормона, выделяемого вашими паращитовидными железами. Взрослым нужно 700 мг фосфора каждый день. Большинство продуктов содержат фосфор. Мясо, рыба, молочные продукты и яйца содержат самые высокие уровни фосфора.
Соображения
Поглощение кальция уменьшается, когда вы потребляете соединения, которые связываются с кальцием. Обычные продукты, которые снижают вашу способность усваивать кальций, включают шпинат, какао, соевые бобы, пшеничные отруби и чай. Лекарства также могут снизить вашу способность усваивать кальций, особенно слабительные, кортикостероиды и противосудорожные препараты. Если у вас есть какое-либо заболевание околощитовидных желез, обратитесь к врачу или диетологу, специализирующемуся на дисфункции околощитовидной железы. Не вносите изменения в диету для контроля заболеваний паращитовидной железы без медицинского наблюдения, поскольку избыточное производство гормона околощитовидной железы увеличивает риск развития остеопороза.
