В то время как Insanity может похвастаться сотнями историй успеха на своем веб-сайте, не каждый, кто раскошелится на цену 200 долларов за DVD, достигнет тех же результатов, что и узкие и тонированные тела, изображенные на их рекламных материалах. Несмотря на заявления о том, что рекламные ролики поздней ночи являются быстрым и эффективным способом получить твердое тело, вы можете не достичь желаемых результатов с Insanity, если не будете следовать программе точно в соответствии с инструкциями.
Что такое безумие?
60-дневная программа общего оздоровления тела Insanity - это одна из нескольких популярных коллекций фитнес-DVD на дому, продаваемых Beachbody Fitness, которая утверждает, что сжигает до 1000 калорий в час. Программа разработана как интервальная тренировка кардио тренировки, когда пользователь выполняет длинные серии аэробных упражнений максимальной интенсивности, а затем короткие периоды отдыха. Пакет состоит из 10 DVD-дисков длительностью от 20 до 80 минут и проводит пользователей через домашнюю серию упражнений, которые не требуют веса или другого оборудования. Beachbody Fitness предлагает 30-дневную 100-процентную гарантию удовлетворения для набора DVD Insanity и имеет рейтинг A + от Better Business Bureau с апреля 2011 года.
Диета является ключевым
Несмотря на гарантию возврата денег, пользователь должен выполнить работу, чтобы увидеть результаты. Как и любая программа по снижению веса, здоровая диета и физические упражнения должны идти рука об руку, чтобы быть эффективными, а те, кто не соблюдает диету во время программы Insanity, могут не видеть потерю веса. По словам главного научного сотрудника Американского совета по упражнениям доктора Седрика Брайанта, соблюдение несколько ограниченной диеты является одним из ключей к достижению положительных результатов от программы.
Кроме того, не рекомендуется, чтобы пользователь придерживался любой диеты, пытаясь выполнить упражнение Insanity. Согласно Beach Body Fitness: «Когда вы копаетесь в этом ультра-экстремальном режиме фитнеса, вы не можете употреблять низкокалорийные или низкоуглеводные». Диета, включенная в пакет DVD, рекомендует потреблять пять приемов пищи в день, не слишком большие и не слишком маленькие.
Не для начинающих
Другая причина того, что вы можете не терять вес во время следования программе Insanity, заключается в том, что она не предназначена для начинающих, и поэтому начинающие спортсмены могут не выполнять движения правильно или с соответствующей интенсивностью, необходимой для успешного похудения. Вы должны быть в хорошей физической форме до начала Безумия, говорит Брайант. Кроме того, Брайант предупреждает, что Insanity подходит не всем, особенно людям с ортопедическими проблемами или проблемами с суставами. Те, у кого проблемы со здоровьем, которые мешают им выполнять упражнения с максимальной интенсивностью, могут не достичь желаемых результатов потери веса.
Придерживаться этого
60-дневная тренировка Insanity предназначена для тех, кто выполняет тренировки в том порядке, в котором они были спроектированы и полностью, согласно Beach Body Fitness. Безумие не сработает, если вы сделаете пару недель, а затем уйдете или проведете целый день, согласно Trek 2 Be Fit. Как сообщает Американский совет по упражнениям, «наряду с историями успеха были сообщения о травмах и выгорании, поскольку лишь немногие люди мотивированы поддерживать такой высокий уровень интенсивности в течение длительных периодов времени». Тем не менее, относительно здоровый человек без ортопедических проблем должен достичь удовлетворительных результатов с программой Insanity.
