Существуют данные, которые связывают белковые добавки со сниженной функцией почек или почек. Результаты исследования, представленного «Гарвард Газетт», рассматривали влияние диет с высоким содержанием белка на функцию почек у женщин. Исследование показало, что участники, у которых уже была нарушена функция почек, больше всего страдали от диеты с высоким содержанием белка, в то время как женщины со здоровыми почками не страдали от увеличения потребления белка. Хотя это исследование было сосредоточено исключительно на женщинах, на мужчин это может повлиять аналогичным образом.
почки
Назначение почек - фильтровать кровь и удалять из организма отходы, а необходимые питательные вещества поступают в ткани и органы. Белок фильтруется через почки; слишком много этого может нарушить функцию почек. Пожилые люди или те, у кого есть проблемы с почками, должны проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходят ли им протеиновые коктейли.
Промежуток времени
То, как долго вы потребляете протеиновые добавки или коктейли, может влиять на то, как они влияют на вашу функцию почек. По словам Кэтрин Зерацки, RD, LD Клиники Майо, придерживаться диеты с высоким содержанием белка в течение 3-4 месяцев одновременно, как правило, безопасно для большинства взрослых. Тем не менее, Зерацкий предполагает, что длительное потребление белка или увеличение потребления белка в целом может вызвать или ухудшить работу печени и почек.
рекомендации
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, рекомендуемая диета для белка составляет от 10 до 35 процентов от общего потребления калорий. Если вы сидячий человек, вам не нужно столько белка по сравнению с физически активным человеком. Ваши мышцы испытывают большую потребность в белке, когда вы регулярно тренируетесь. Типичный протеиновый коктейль содержит от 20 до 40 г белка, что может поставить многих людей выше их ежедневных потребностей в белке. Согласно CDC, большинство американцев потребляют достаточное количество белка в своих современных диетах и не нуждаются в дополнительных добавках белка.
Тип белка
Вышеупомянутое исследование, опубликованное в «Гарвардской газете», показало, что существует связь между типом белка и функцией почек. Согласно исследованию, животные белки, такие как мясо и яйца, вызывали наибольшую нагрузку на почки. Растительные и молочные белки не так сильно влияют на почки. Это говорит о том, что сывороточные, соевые или казеиновые протеиновые коктейли могут быть хорошим выбором при добавлении белковых добавок в ваш ежедневный режим. Обсудите варианты с вашим врачом или диетологом, прежде чем пробовать какие-либо белковые добавки.
