Трудно оценить, что нормально
Поскольку у каждого пищеварительная система работает по-своему, трудно определить частоту дефекации как нормальную. Согласно KidsHealth, у некоторых людей может быть три дефекации в день, в то время как у других может быть только три дефекации в неделю. Если ваш кишечник движется где-то в этом диапазоне, у вас нет причин для беспокойства. Запор, однако, определяется как наличие менее трех испражнений в неделю. Причин запоров много, и они включают нехватку пищевых волокон, малоподвижный образ жизни и стресс.
Ответ на запор
Можно облегчить запор различными способами, в том числе выпить чашку кофе. По словам доктора Стивена Чанга из One Medical Group в Сан-Франциско, кофе помогает стимулировать мышцы толстой кишки, что приводит к перистальтике. Когда возникает перистальтика, мышцы толстой кишки сокращаются и расслабляются, чтобы протолкнуть переваренную пищу через вашу систему. Люди могут безопасно использовать кофе, чтобы помочь иметь регулярные испражнения.
Мягкий, легкий стул
Пить кофе не только поможет вам пойти в ванную, но это может привести к более мягким стулам, которые легче пройти. Поскольку повышенная частота перистальтики не позволяет вашему кишечнику поглощать значительное количество жидкости из переваренной пищи, у вас может возникнуть диарея. Хотя кофе без кофеина может помочь вашему кишечнику, он не будет делать это с той же скоростью, что и кофе с кофеином.
Кофе не без осложнений
Напиток с кофеином, такой как кофе, может быть полезен для вашего пищеварения, но не делайте привычкой пить кофе перед сном, чтобы утром было легко опорожнять кишечник. Если вы пьете кофе менее чем за шесть часов до сна, его стимулирующий характер может привести к трудному сну. Кофеин также может вызывать привыкание, и симптомы абстиненции, которые вы можете испытывать, варьируются от головных болей до тошноты.
