Йен Сомерхолдер - голливудский мега-актер, гордый муж и папа - и скажем так, парень знает кое-что о фитнесе. От демонстрации своего сильного телосложения в «Дневниках вампира» до публикации фотографий себя и своей жены Никки Рид под мексиканским солнцем, можно с уверенностью сказать, что он что-то делает правильно, когда дело касается его здоровья.
Но как Сомерхалдер остается в форме между съемками его предстоящего телешоу "V-Wars" и воспитанием годовалой дочери Бодхи? Он игра, чтобы объяснить! 22-летняя звезда объединилась с Royal Canin в честь празднования Национального дня ветерана 22 августа и, к счастью для нас, поделилась с LIVESTRONG.COM исключительно полезными советами и рекомендациями по поддержанию здорового образа жизни. в и из спортзала.
Держите ваши тренировки весело
Когда дело доходит до тренировок и плотного графика во время стрельбы, Сомерхалдер стремится сохранить свою физическую форму как можно более увлекательной, чтобы избежать выгорания. «Честно говоря, я верю в выполнение упражнений, когда вы можете, а не в том, чтобы сосредоточиться на последовательной тренировке», - говорит он LIVESTRONG.COM.
«Иногда тренироваться для меня означает работать во дворе и носить с собой большие мешки с почвой или бегать за моими собаками, когда они гоняются за мячом. Если вы думаете об этом, дети сознательно не планируют тренировки, но они более подходят, чем любой из нас». Это потому, что они не слишком много думают об этом, им просто весело. Тренироваться должно быть весело. Не поймите меня неправильно, у меня есть моменты, когда я действительно сосредотачиваюсь на интенсивных тренировках, но я также напоминаю себе, что нужно веселье!"
Вместо того, чтобы выполнять повторяющиеся упражнения в тренажерном зале, Сомерхалдер больше сосредотачивается на идее активности, оказывая меньшее давление на саму тренировку. «Я стараюсь согласиться с идеей, что в какой-то момент в течение каждого дня, если мне удается одолеть один пот, я обычно чувствую себя хорошо в этот день. Но также очень важен один настоящий день отдыха в неделю!»
Включи свою диету
Сомерхалдер говорит, что для того, чтобы идти в ногу со временем, он постоянно меняет свою диету, чтобы избежать потенциально резких последствий для организма. «Я думаю, что мы забываем о том, что современный человек имеет доступ к зерну, фруктам, овощам, бобовым и мясу в течение всего года благодаря современным транспортным системам и современной сельскохозяйственной практике», - говорит он. «Очевидно, хорошо, что люди могут есть, однако наш организм просто не предназначен для того, чтобы потреблять одно и то же каждый день в течение всего года».
Чтобы узнать, какие именно продукты оказывают негативное влияние на его здоровье, Сомерхалдер проходит глубокий анализ крови, пищевой и местной пищевой аллергии три-четыре раза в год. «Я твердо верю, что понимание того, какие продукты не работают с вашим телом, предотвратит воспаление и реакцию аллергенов в вашем теле, чтобы вы дольше сохраняли здоровье и бодрость. Когда мы усиливаем аллергию на нашу систему, мы препятствуем ее основной функции, который должен бороться с раком и болезнями."
Спи, спи, спи!
В то время как важно правильно питаться и заниматься спортом, чтобы оставаться в форме, Сомерхалдер - главный защитник правильного сна, особенно с таким напряженным графиком. «Правильное количество энергии имеет решающее значение, и если вы много работаете, потому что вы врач, вы одинокая мама, строитель, учитель или генеральный директор, вам нужна энергия и нужное количество сна чтобы ваш уровень кортизола находился там, где вы чувствуете себя прекрасно », - говорит он. «Спать трудно, когда все мы живем такой занятой жизнью».
Все о балансе
В то время как многие люди избегают употребления определенных продуктов из-за страха прибавить в весе, Сомерхалдер показывает, что он все время наслаждается жизнью, даже если это означает время от времени есть что-то, кроме фруктов и овощей. «Я верю в« читерские »дни, но я просто назвал их« балансными »днями!» он говорит LIVESTRONG.COM. «Баланс между диетой и физическими упражнениями будет здоровым способом жизни. Именно такие крайности, к которым мы, кажется, стремимся, приводят нас в замешательство и обозначают вещи словами« обман ». Это только мой взгляд."
Актер раскрывает, что он смотрит на натуральные продукты, когда это возможно, и в то же время получает свое «исправление». «Многие люди говорят, что они любят шоколад. Ну, хороший шоколад - это обычно какао, немного кокосового сахара, соевый летицин и фрукты или орехи», - говорит он. «Вам не нужны сложные, изысканные сладости или неестественные упакованные продукты для того, чтобы насладиться вкусной сахарной лихорадкой, производящей эндорфины. Существует 1 миллион способов повеселиться, будь то шоколадный торт, круассан, гигантская, красивая миска макарон или напиток или два. Мы, люди, будем всю жизнь искать это маленькое слово, которое так неуловимо, так субъективно и, тем не менее, так необходимо, это слово «баланс». Зачем жить на этой планете, если мы не можем любить и наслаждаться тем, что едим?"
Получайте больше полезных новостей и советов:
Получите тело, как у Джулианны Хаф с этими советами и хитростями
Что вы думаете?
Экспериментируете ли вы с переключением диеты, чтобы избежать негативных реакций? Вы пробовали разные виды медитации, чтобы получить энергию и улучшить сон? Выключите звук в комментариях ниже!
