Количество воды, которую вы пьете в день, может повлиять на ваше здоровье суставов. Есть много причин, почему ваши суставы могут болеть. У вас может быть артрит, хроническое обезвоживание, подагра или грипп. Увеличение потребления воды может не полностью излечить боль в суставах, но может помочь вашему телу справиться с основными проблемами, которые вызывают у вас боль.
функция
Ваши суставы похожи на петли, где две кости соединяются. Связки соединяют кости друг с другом, а хрящевое покрытие покрывает поверхность кости, чтобы две кости не терлись прямо друг о друга. Специальная жидкость, называемая синовиальной жидкостью, заполняет пространство между костями и обеспечивает пищу для сустава и хряща. Здоровый, хорошо питающийся сустав способен двигаться без боли, но иногда хронический стресс, травма или накопление кислых кристаллов в суставах могут вызывать боль.
гидратация
Правильное увлажнение в течение дня дает вашему телу ряд преимуществ. Вода помогает поддерживать достаточный объем крови, чтобы питательные вещества могли проникать через вашу кровь в суставы. Если вы думаете о своих суставах как о губке, представьте себе, насколько легче две влажные губки могут двигаться друг против друга, чем две сухие твердые губки. Вода также позволяет отходам выходить из суставов. В дополнение к принятию назначенных врачом лекарств людям, страдающим от боли подагры, следует выпивать не менее шести-восьми стаканов воды каждый день.
дегидратация
Департамент здравоохранения и социальных служб штата Миссури объясняет, что хроническое обезвоживание может привести к жажде, запорам, частым болям в суставах, боли в животе, пониженной энергии и спутанности сознания. К сожалению, способность вашего тела чувствовать жажду может отставать от потребности в воде. Лучший способ предотвратить обезвоживание - это прилагать сознательные усилия, чтобы избежать обезвоживания в течение дня. Перед тренировкой пейте много воды, чтобы в вашем организме было немного жидкости, которую можно использовать для охлаждения.
Количество
Совет по продовольствию и питанию рекомендует, чтобы женщины ежедневно выпивали 91 унцию воды, а мужчины - 125. По данным Американского совета по физическим упражнениям, одним из хороших способов контроля уровня вашей гидратации является наблюдение за вашей мочой, которая должна быть «обильной и бледно-желтый." Если вы принимаете добавки, то через несколько часов вы увидите более темный цвет, но он все равно должен давать хорошее количество. Пейте себя во время питья, потому что потребление большого количества воды сразу может нарушить баланс натрия в организме и оставить вас в оцепенении и растерянности на пару часов.
