Гипоталамус - это область мозга, которая вырабатывает гормоны, участвующие в регуляции голода и жажды, помимо других ощущений. Гипоталамус считается частью нервной системы. Обеспечение гипоталамуса питательными веществами, которые поддерживают когнитивные функции, может помочь увеличить его функциональность. Гипоталамус также связан с функцией щитовидной железы, которая контролирует обмен веществ и связана с эффективностью усилий по снижению веса.
Шаг 1
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем предпринимать какие-либо шаги для повышения функции гипоталамуса. Разговор с врачом может помочь вам определить возможные проблемы с гипоталамусом, которые могут противоречить вашему желанию сбросить гипоталамус для похудения. Получите разрешение на прием добавок, которые могут повлиять на гипоталамус и его эффективность.
Шаг 2
Принимайте витамины группы В. Витамин В-комплексные добавки эффективны для поддержки когнитивной функции. Эти витамины поддерживают не только функцию нервной системы, но и играют роль в углеводном обмене. Пищевые источники витаминов группы В включают курицу, рыбу, говядину, свинину, яйца и молочные продукты.
Шаг 3
Потребляйте продукты или добавки с EFA. EFAs, также известные как незаменимые жирные кислоты, омега-3 жиры или полиненасыщенные жирные кислоты, улучшают функцию нервной системы и улучшают расстройства настроения. Поскольку они поддерживают нервную систему и когнитивные функции, считается, что они также поддерживают здоровье гипоталамуса и его действие в выработке гормонов, регулирующих голод. Продукты с высоким содержанием EFA - пресноводная рыба, орехи и семена. В качестве альтернативы, EFAs можно принимать в виде капсул с омега-3 или жидкого рыбьего жира.
Предупреждение
Поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы избежать каких-либо осложнений со здоровьем.
