Хотя ученые все еще не уверены в связи между сновидениями и приемом пищи перед сном, очевидно, что прием пищи вблизи сна может привести к нарушению сна. Особенно следует избегать тяжелой пищи, острой пищи и всего, что может вызвать расстройство желудка, начиная примерно за два-три часа до сна.
Наука сна
Пока вы спите, ваш мозг продолжает работать. Ваш цикл сна состоит из пяти этапов: от 1 до 4 и быстрого сна. Ваш мозг может создавать некоторые визуальные образы на стадии 1, но во сне происходит большинство быстрых снов - или быстрое движение глаз. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, стадии от 2 до 4 более глубокие, с более медленными мозговыми волнами. На сон влияют нейротрансмиттерные сигналы в вашем мозгу, поэтому все, что влияет на химию вашего мозга, включая пищу, лекарства и такие вызывающие привыкание вещества, как никотин, может повлиять на ваш быстрый сон, что, в свою очередь, влияет на сновидения.
Сон и еда
Согласно Medline Plus, прием пищи прямо перед сном может увеличить ваш метаболизм и увеличить активность мозга в течение ночи, что приводит к мечтам и ночным кошмарам. Некоторые вещества, такие как алкоголь и никотин, вызывают более легкий сон и предотвращают быстрый сон, который уменьшает сновидения. Тем не менее, некоторые продукты могут увеличить быстрый сон, который увеличивает сновидения. К сожалению, точная причина сновидений во время быстрого сна неизвестна. Это происходит из сигналов в вашей коре головного мозга, области вашего мозга, которая занимается изучением и организацией информации. Некоторые ведущие ученые считают, что это попытка вашего мозга интерпретировать эти случайные сигналы.
Острая еда и сновидения
Недавно, исследование, проведенное Университетом Тасмании в Австралии, обнаружило, что старая история о том, что острая пища вызывает сны, вероятно, ложна - и что верно обратное. Согласно «Нью-Йорк Таймс», в этом исследовании группа мужчин ела острую пищу незадолго до того, как ложилась спать в одни ночи, и вялая еда в другие ночи. После употребления острой пищи субъектам потребовалось больше времени, чтобы заснуть, а затем они провели больше времени в глубоком сне, где вы не испытываете сновидений. Таким образом, хотя острая пища может нарушить ваш сон, она, вероятно, не вызовет ночных кошмаров.
Другие проблемы
Питание перед сном может повлиять на другие вещи, кроме снов Прием пищи перед сном может усилить изжогу, состояние, при котором желудочная кислота просачивается из желудка в пищевод. Это может привести к ощущению жжения и боли в груди, нарушая ваш сон. Согласно Национальному информационному информационному центру по болезням пищеварительного тракта, прием пищи непосредственно перед сном также может усугубить синдром циклической рвоты, при котором люди страдают от приступов тошноты и рвоты.
