Как настроить домашний боксерский зал

Одна из причин, по которой люди обращаются к тренировкам по боксу, чтобы оставаться в форме или прийти в форму, заключается в том, что это может быть более интересное, снимающее стресс упражнение, чем обычные занятия в тренажерном зале, такие как бег на беговой дорожке или поднятие тяжестей. Домашний боксерский зал также может помочь вам найти собственную мотивацию для тренировок, а не полагаться на занятия или использование личного тренера. Боксерский зал может быть настолько простым или сложным, насколько вам нравится, в зависимости от вашего свободного места, средств и ваших требований.

Сумки для пунша являются ключевой частью боксерского зала. Кредит: xmee / iStock / Getty Images

Шаг 1

Очистите место для вашего бокса. Вам не нужно много места, если вы сохраняете вещи минимальными, но чем больше места, тем лучше, если вы хотите двигаться или разбегаться. Обучение боксу может быть очень шумным, поэтому гараж или сарай вдали от дома предпочтительнее.

Шаг 2

Начните с основ. Подумайте о напольных покрытиях: бетонные полы могут быть непростительными для ваших суставов, поэтому, если вы планируете пропустить или делать упражнения для ног, вам следует подумать об укладке матов. Пенные коврики, которые аккуратно соединяются друг с другом, являются быстрым и дешевым решением.

Шаг 3

Установите боксерскую грушу. Тренировка сумок - важная часть тренировки бокса, особенно если вы будете тренироваться дома, в основном без партнера или тренера. Вы можете купить отдельно стоящие сумки, которые легко установить, но менее долговечные, или подвесные сумки для настенного или потолочного монтажа, для которых требуется крепежный кронштейн и цепи.

Шаг 4

Добавьте любые другие виды сумок, для которых у вас есть место и которые вы можете себе позволить. В то время как боксерская груша предлагает множество вариантов тренировок, другие сумки, такие как шарики от пола до потолка, сумки с крючками и верхними подрезами или скоростные сумки, предоставляют вам другие варианты, которые могут разнообразить ваши тренировки. Большинство из них не потребуют много дополнительного места или затрат и не требуют особых усилий при установке с помощью простых напольных или настенных кронштейнов.

Шаг 5

Добавьте другое боксерское снаряжение. Вам понадобятся боксерские перчатки и обертки или рукавицы для сумки, чтобы защитить руки при попадании в сумки. Если у вас есть тренировочный партнер, ручные рукавицы могут добавить другое измерение к вашей тренировке, или вы можете проводить лонжероны или выполнять упражнения, если у вас есть достаточно места.

Шаг 6

Добавьте веса, если вы хотите включить силовые тренировки в свой режим. Гири или гантели и штанги относительно дешевые и хранятся вместе с остальным оборудованием. Скамьи или стойки для приседаний, а также другое оборудование для домашнего спортзала также доступны, в зависимости от свободного места и вашего бюджета.