Ваши привычки в еде и питье будут напрямую влиять на ваш успех потери веса. Потребление продуктов с высоким содержанием калорий может привести к увеличению веса, так как любые лишние калории, которые вы принимаете, будут накапливаться на вашем теле в виде жира. Тем не менее, внесение изменений в ваш план питания, чтобы вы потребляли меньше калорий, может помочь вам сбросить вес. Сырые овощи обычно низкокалорийны и, следовательно, являются хорошим выбором для тех, кто ограничивает потребление калорий.
Похудения
Если вы заинтересованы в похудении, примите участие в последовательной программе упражнений и ограничьте общее потребление калорий, принимая решения о здоровой пище и питье. Когда вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, ваше тело расщепляет жир, чтобы использовать его в качестве топлива. Каждый 3500 дефицит калорий равняется примерно килограмму потери жира.
Сырые овощи
Сырые овощи - это качественный выбор пищи, поскольку они обеспечивают организм необходимыми витаминами и питательными веществами, но при этом содержат мало калорий. Согласно My Fitness Pal, в чашке измельченной сырой моркови содержится всего 52 калории, при этом организм получает 308 процентов суточной потребности в витамине А и 13 процентов суточной потребности в витамине С. Одна чашка нарезанного сырого сельдерея содержит всего 14 калорий. Некоторые овощи содержат больше калорий, например авокадо, которые содержат 290 калорий.
Ежедневное потребление калорий
Чтобы подсчитать, сколько калорий вы должны съедать в день, используйте онлайн-калькулятор калорий, который будет учитывать ваш текущий вес тела и ваш типичный уровень активности, чтобы дать вам приблизительное значение количества калорий, которые вы, вероятно, сжигаете в день. Чтобы успешно сбросить вес, потребляйте на 250–500 калорий меньше, чем вы сжигаете каждый день.
Соображения
Это не потребление сырых овощей, которое заставляет вас терять вес, а общее снижение потребления калорий, когда вы выбираете сырые овощи вместо высококалорийных закусок, таких как чипсы или крекеры. Тем не менее, обязательно следите за своим общим потреблением и вносите коррективы по мере необходимости. Простое добавление сырых овощей к тому, что вы обычно едите каждый день, только увеличит количество потребляемых вами калорий и отрицательно скажется на вашем успехе в потере веса.
