Традиционно награды в соревнованиях по спринтерскому спорту достались бегунам с меньшими кадрами. Высокие спринтеры исторически считались имеющими недостаток, поскольку Эдвард Макклелланд пишет для «Сланца», освещая необычный успех спринтера 6 футов 5, Усэйна Болта. Тем не менее, как показывает выступление Болта, бегуны разной высоты могут преуспеть в стиле бега. Если вы хотите максимально использовать свой тип телосложения, проконсультируйтесь с тренером для индивидуального обучения.
Высота и Страйд
В общем, чем ты выше, тем длиннее твои ноги и больше шаг. В результате высокий спринтер, такой как ямайский олимпийский призер Усэйн Болт, может пройти 100-ярдовое соревнование за 40 шагов, в то время как более коротким спортсменам может потребоваться 45–50. длина шага; это зависит как от количества шагов, так и от скорости каждого отдельного шага. Более короткий бегун, который обучен использовать правильную форму, может плавно выполнить больше шагов за меньшее время, чем более высокий конкурент.
Высота и форма бега
Чтобы короткий спринтер прокачивал больше шагов за меньшее время, необходимо оптимизировать ряд факторов, в первую очередь связанных с формой. Например, если высокий спортсмен с сильными мышцами принимает положение с центром баланса слишком далеко вперед, форма будет работать против движения вперед. Несмотря на длинные и сильные мышцы ног, бегун снижает общую скорость бега, обеспечивая тонкий эффект торможения при каждом шаге.
Высота и сила
Хотя форма может оказать драматическое влияние на спринт, она не умаляет значения силы. Больше, чем бегуны на длинные дистанции, спринтеры нуждаются в достаточной силе, чтобы создать начальное движение. Конкурентные спринтеры мирового класса обычно не очень высокие и не очень короткие. Спринтеры, как правило, имеют немного меньшую массу тела, чем обычное население или спортсмены в большинстве других видов спорта. Учитывая, что спринтеры разной высоты имеют слегка отличающиеся естественные шаблоны шага, работайте над развитием силы, чтобы оптимизировать шаг.
Общие советы для коротких спринтеров
В самом основном смысле ускорение прямо пропорционально силе и обратно пропорционально массе тела. Короткие спринтеры уже имеют преимущество перед более худшими конкурентами, с их меньшей массой тела, при условии, что они могут генерировать достаточную силу. Сосредоточенная силовая тренировка может помочь меньшему бегуну генерировать больше силы. Улучшение формы не менее важно; Работа с такими деталями, как положение ноги во время отталкивания или движение руки во время каждого шага, оптимизирует способ, которым мышечная сила продвигает бегуна вперед.
