Потеря жира
Жирная кислота омега-3 в рыбьем жире может быть полезна для сжигания жира, а также может привести к уменьшению количества жира в организме. Омега-3 содержит эйкозапентаеновую кислоту, докозагексаеновую кислоту и линоленовую кислоту. Согласно AminoAcidStudies.com, жирные кислоты могут помочь в расщеплении жира, одновременно уменьшая дополнительное накопление жира. Рыба, богатая омега-3, включает тунца, палтуса и лосося.
Исследование
«Американский журнал клинического питания» опубликовал в 2007 году исследование, посвященное влиянию рыбьего жира и физических упражнений на расщепление жира в организме. Пациентам с избыточным весом и высоким уровнем холестерина давали 6 г тунца ежедневно в течение 12 недель. Кроме того, они также ходили по 45 минут каждый день. Через 12 недель результаты показали снижение уровня триацилглицеролов, жирной кислоты, ответственной за укрепление артерий; Было показано, что и физические упражнения, и рыбий жир независимо снижают массу жира в организме. По данным Национального института здоровья, рыбий жир также помогает снизить уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови высокий, организм вырабатывает инсулин, который предотвращает потерю жира. Снижая уровень сахара в крови, рыбий жир помогает предотвратить всплеск инсулина в организме, что способствует потере жира.
Рост мышц
Мышцы способствуют потере жира, поскольку они сжигают значительно больше калорий, чем жир, поскольку это помогает ускорить обмен веществ. Поэтому, по словам доктора Мехмета Оз на Sharecare.com, чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы будете сжигать в течение дня. Рыбий жир может помочь увеличить прирост мышц. Согласно исследованию, опубликованному в "Журнале Международного общества спортивного питания" в 2010 году, увеличение мышечной массы наблюдалось после шести недель приема рыбьего жира.
Другие преимущества
По данным Национального института здоровья, рыбий жир может принести множество других преимуществ для здоровья. Рыбий жир может быть эффективен для предотвращения болезней сердца, высокого кровяного давления, ревматоидного артрита, менструальной боли, синдрома Рейно, инсульта, слабых костей, проблем с почками, биполярного расстройства и психоза.
