Хотя пробиотики, как правило, хорошо переносятся, пища, богатая пробиотиками, или добавление пробиотических добавок могут нечасто вызывать побочные эффекты. Хотя диарея не является типичным побочным эффектом, пробиотики могут иногда вызывать сопутствующие симптомы, такие как дискомфорт в животе, вздутие живота или газы. На самом деле, пробиотики с большей вероятностью уменьшают продолжительность диареи или предотвращают диарею, связанную с антибиотиками. Хотя здоровый баланс кишечных бактерий полезен для здоровья, всегда обращайтесь к врачу, прежде чем использовать пробиотики, чтобы убедиться, что лекарство подходит именно вам.
Преимущества
Пробиотики - это живые микроорганизмы, рекламируемые за их пользу для здоровья. Бактерии, которые выстилают кишку, влияют на здоровье и риск заболеваний, и необходимы дополнительные исследования, чтобы прояснить роль этих микроорганизмов и определить наилучший способ достижения здорового баланса кишечных бактерий. Варианты обогащения диеты этими полезными бактериями включают добавки и богатые пробиотиками продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста или другие ферментированные или культивируемые продукты. Кроме того, выбор диеты, богатой цельными необработанными растениями - фруктами, овощами, орехами, семенами, цельными зернами и бобами - питает и увеличивает количество полезных бактерий кишечника, согласно исследованию, опубликованному в сентябрьском журнале «Сельскохозяйственная и пищевая химия» за 2012 год. «. Если вам предложат дополнить свой рацион пробиотиками, чтобы оставаться здоровыми или справляться с определенными условиями, разумно понимать известные преимущества, потенциальные побочные эффекты и риски.
Роль в желудочно-кишечной функции
По данным Национального института здоровья (NIH), кишечные бактерии играют роль в переваривании пищи, защите организма от болезнетворных микроорганизмов, выработке определенных витаминов и укреплении иммунной системы. Когда эти бактерии переваривают частично переваренную пищу в вашем кишечнике, они производят газ так же, как вы, когда вы едите определенную пищу. Определенные штаммы могут также ослабить стул, поэтому пробиотики рекламируются, чтобы помочь с запором. Фактически, анализ двенадцати исследований, опубликованных в августовском номере «Американского журнала клинического питания» за август 2014 года, связал использование пробиотиков с более быстрым перемещением пищи через кишечник, более мягким стулом и более частыми испражнениями. Эти отмеченные преимущества для частоты и консистенции стула делают вероятным понос при использовании больших доз или при индивидуальной переносимости пробиотиков.
Пробиотики могут противодействовать диарее
Пробиотики с большей вероятностью улучшают острую или кратковременную диарею, а не вызывают ее. В обзоре, опубликованном в ноябре 2010 г. «Кокрановская база данных систематических обзоров», проанализировано 63 исследования, в том числе более 8000 участников, и сделан вывод о том, что использование пробиотиков при острой диарее - наряду с обычной регидратационной терапией - сократило продолжительность диареи примерно на один день. и снизил частоту стула ко 2-му дню пробиотической терапии. Кроме того, анализ 23 исследований и почти 4500 участников, опубликованный в мае 2013 года «Кокрановская база данных систематических обзоров», продемонстрировал, что пробиотики, принимаемые вместе с антибиотиками, снижали риск развития особенно опасной диареи, связанной с Clostridium difficile, на 64 процента. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять этот сложный мир пробиотиков, включая влияние на здоровье различных видов и штаммов, а также способы наиболее эффективного изменения кишечных бактерий для оптимизации здоровья.
Предупреждения и меры предосторожности
Хотя пробиотики могут вызывать спазмы, вздутие живота, газы или, возможно, диарею, большинство людей переносят нормальные дозы без побочных эффектов. Кроме того, пробиотики могут фактически сократить продолжительность диареи или снизить риск возникновения диареи при приеме антибиотиков. Тем не менее, пробиотики могут привести к инфекциям у людей с нарушенной или слаборазвитой иммунной системой, таких как пожилые люди или младенцы, и их безопасность не была должным образом изучена у людей с заболеваниями вне желудочно-кишечных расстройств. Поэтому целесообразно проконсультироваться с врачом о рисках и преимуществах перед началом приема пробиотических добавок.
Отзыв: Кей Пек, MPH, RD
