Давайте будем честными: выбор правильных витаминов и добавок совершенно непонятен. Кто не стоял в проходе с витаминами в вашей местной аптеке или магазине здоровой пищи, уставившись на бесконечные варианты только бежать с пустыми руками, потому что вы просто не знаете, какой выбрать?
Но новые компании обещают преодолеть все эти трудности и порекомендуют правильную комбинацию витаминов и добавок, основанную на науке и отправленную прямо к вам домой. Но являются ли персонализированные витамины законными и стоят ли они денег?
Прежде чем идти по пути, созданному для вас, вот что вам нужно знать.
Какие персонализированные витамины?
Компании Ritual, Care / of и Persona делают сенсацию в мире велнеса, продавая индивидуальные пакеты витаминов, доставленные к вашему порогу. Витамины, которые выглядят как мини-снежные шарики - заполненные крошечными сферами, взвешенными в жидкости, - и другие, одетые в шикарные пастельные цвета Instagram, сделали эти витамины новым, прохладным аксессуаром для здоровья.
Суть их проста: проведите быструю онлайн-оценку и ответьте на основные вопросы о своем возрасте, поле, местонахождении, выборе образа жизни, таких как диета и физические упражнения, а также о любых текущих проблемах (низкое энергопотребление? Проблемы с пищеварением? Слабая кожа?). Тогда вуаля! Компания расскажет всю запутанную информацию и порекомендует вам правильную комбинацию витаминов.
Не удивительно, что персонализированные витамины взлетели. Согласно исследованию рынка от LEK Consulting, американцы, заинтересованные в здоровье и благополучии, уже тратят в среднем более 400 долларов в год на витамины и пищевые добавки, и, согласно прогнозам, эта отрасль будет продолжать расти.
Плюс, идея индивидуального ухода - это то, к чему люди привязаны, говорит Кара Харбстрит, доктор медицинских наук, диетолог и основатель Street Smart Nutrition. «Здравоохранение всегда было таким срочным процессом, когда вы не получаете персонального внимания», - говорит она. «С персонализированными витаминами люди имеют право голоса в процессе и участвуют в определении целей. Они могут чувствовать себя способными контролировать свое здоровье».
Это расширение возможностей может послужить катализатором для участия в других здоровых привычках, таких как планирование еды или физические упражнения, добавляет она.
Плюсы и минусы персонализированных добавок
Персонализация имеет смысл в определенной степени. Потребности в питательных веществах могут колебаться в зависимости от возраста, фазы жизни и образа жизни. Плюс, у некоторых людей могут быть генетические изменения или условия, которые влияют на то, как они усваивают определенные питательные вещества, что может потребовать более индивидуального подхода - но это не супер распространено, говорит Харбстрит.
Для большинства людей персонализированные добавки в основном имеют ряд недостатков:
1. Недостаточно исследований, чтобы подтвердить, что они действительно эффективны. Хотя все уникальны, общие потребности в питании для большинства людей относительно одинаковы, говорит Кери Глассман, RD CDN. Она говорит, что не убеждена в том, что достаточно исследований, чтобы поддержать персонализацию витаминов.
«Если я знаю, что у меня может быть мало питательных веществ, я могу принять мультивитамины, чтобы дополнить свой рацион. Но чтобы перейти на уровень персонализированного витамина? Это похоже на тренд и маркетинговый трюк для меня», - говорит она.,
2. Онлайн оценки могут быть не совсем надежными. Harbstreet скептически относится к точности и достоверности онлайн-опросов, которые используют компании. «Я не знаю, насколько тщательны эти оценки», - говорит она. «Если не говорить с живым человеком, я бы взял результаты с крошкой соли».
3. Они не являются панацеей, так как некоторые компании заставят вас в это поверить. Сосредоточение на мельчайших различиях и составах может приводить к расщеплению волосков, что бесполезно, говорит Харбстрит. «Персонализированные витамины могут быть частью головоломки, но это не будет единственным решением проблемы, которую кто-то пытается решить», - говорит она. «Это никогда не единственное, что является ответом».
4. Они не гарантированы, чтобы быть безопасными или эффективными. То же самое относится ко всем биологически активным добавкам, потому что они не рассматриваются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, прежде чем они поступят на рынок. Вместо этого FDA просто рекомендует производителям сообщать о любых неблагоприятных событиях, вызванных добавками, после того, как они попадают на полки магазинов.
Как выбрать персонализированный витамин
Кроме того, поскольку добавки не регулируются FDA, ищите сторонние сертификаты от проверенных компаний, таких как NSF International или ConsumerLab.com. Вам также следует проверить веб-сайт компании, чтобы убедиться, что он соответствует правилам надлежащей производственной практики FDA.
Как получить лучший импульс
Витамины и пищевые добавки предназначены для дополнения вашего рациона, поэтому, прежде чем раскошелиться на персонализированные витамины, сделайте шаг назад и взгляните на свой общий рацион и образ жизни. Как твоя диета? Ты пропускаешь еду? Вы недооцениваете свои тренировки? Ты высыпаешься? Вы подчеркнуты?
«Иногда люди добавляют добавки или витамины, чтобы нанести пластырь на большую проблему. Это не решит проблему в долгосрочной перспективе», - говорит Харбстрит. «Есть и другие способы сделать боковое движение, не прибегая к чему-то дорогому и очень сложному, например, к индивидуальным витаминам».
Узнайте, как наполнить свою тарелку здоровой, богатой питательными веществами пищей, зарегистрировав свои приемы пищи в приложении MyPlate. Скачать сейчас, чтобы настроить диету сегодня!
Глассман соглашается: «Есть так много факторов, на которые нужно обратить внимание, прежде чем переходить на такие гранулированные добавки. Вы можете быть действительно здоровым человеком, но у вас недостаточно зелени или вам не хватает питательных веществ, таких как кальций, белок и витамин B12, которые Вы можете получить от пищевых групп, таких как молочные продукты ".
И даже если вам не хватает одного питательного вещества, Глассман говорит, что есть настоящая еда, богатая желаемым витамином или минералом, - лучшая стратегия. «Вы не только получите желаемое питательное вещество, но и другие питательные вещества в пище могут помочь с поглощением».
