Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, или ВНЧС, вызывает боль в суставах по обе стороны от головы, где челюстная кость соединяется с черепом. Если вы страдаете дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава, у вас могут быть проблемы с жеванием или даже разговором, или вы можете страдать от головной боли или боли в ухе. Иногда боль длится всего несколько дней и проходит после отдыха, но некоторые люди страдают от хронического дискомфорта ВНЧС. Травма или врожденный порок развития могут привести к состоянию, но у некоторых людей причина менее ясна. Дефицит минералов, в том числе магния, может способствовать тяжести расстройства ВНЧС.
магниевый
Ваше тело использует магний для построения костей, мышц и других клеток, и оно играет роль в сотнях метаболических функций. Магний помогает вашему организму усваивать кальций и является важным питательным веществом для плотности костей. Средний взрослый человек имеет около 25 г магния в своем теле. Ваше тело не производит магния, поэтому вам нужно получить его из внешних источников. Орехи, листовая зелень и патока являются источниками магния. Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины установил рекомендуемые суточные дозы магния в 400 мг для мужчин и 310 мг для женщин в возрасте от 19 до 30 лет и 420 мг для мужчин старше 30 лет и 320 мг для женщин старше 30 лет.
TMJ и магний
Исследование, проведенное медицинским центром Университета Бэйлор в 2008 году среди 23 женщин с тяжелым и болезненным ВНЧС, показало, что у 22 процентов наблюдается дефицит магния. Эти пациенты также страдали от недостатка других питательных веществ, включая недостаток железа, витамина С и витамина B-6. Исследователи пришли к выводу, что плохое питание или неспособность усваивать питательные вещества способствуют тяжести расстройства ВНЧС. Медицинский центр Университета Мэриленда говорит, что добавки кальция и магния часто используются для лечения дисфункции ВНЧС, хотя нет научных доказательств их точной роли в облегчении заболевания.
Другое лечение ВНЧС
Ваш первый способ лечения расстройства ВНЧС - дать челюсти отдохнуть. Ваш врач может назначить диету из мягких продуктов на несколько недель. Воздержитесь от жевательной резинки, употребления льда или любых других привычек, которые оказывают давление на вашу челюсть. Если скрежетание зубов усиливает вашу боль, ваш врач может назначить ночного сторожа, чтобы предотвратить его. В более тяжелых случаях могут быть полезны противовоспалительные препараты или стероиды.
Роль добавок
Ваш врач может выполнить анализ крови, чтобы определить, не хватает ли у вас магния и других питательных веществ. Сбалансированная диета, которая включает в себя много листовой зелени и цельных зерен, может помочь вам лучше питаться, или вы можете извлечь выгоду из добавок. Первичным побочным эффектом приема слишком большого количества магния является диарея. Магний используется в качестве слабительного. Совет по контролю за продуктами и питанием рекомендует взрослым повышать уровень магния из пищевых добавок не более 350 мг в день.
