Представьте себя в окружении маленьких, сухих и жарких глубин сауны. Когда аромат ароматного кедра охватывает вас, вы напрягаете уставшие мышцы, ощущая их расслабление. Исследователи полагают, что кочевые финны наслаждались этим же опытом тысячи лет назад. Финны использовали эти «ванны с потом», чтобы очистить свое тело от нежелательных токсинов и почувствовать себя омоложенными. Сегодня люди все еще используют сауны для детоксикации и релаксации, но некоторые также пытаются использовать их для похудения.
Потеря веса воды
Сидение в сауне приведет к потере веса из-за потоотделения. После выхода из сауны вы увидите изменение в шкале, поскольку вы потеряли немного воды. Однако потеря веса не является постоянной, и потерянный вес часто восстанавливается, как только вы что-то едите или пьете. Поскольку потоотделение помогает так быстро снизить вес, боксеры и борцы используют эту тактику для определения определенной весовой категории.
Сжигание калорий
Повышение температуры тела поможет вам сжечь лишние калории. Доктор физиотерапии Тим Джексон говорит, что высокая температура заставит ваше тело повысить скорость метаболизма до 20 процентов. Это потрясение для вашего метаболизма позволит вам продолжать сжигать калории в течение нескольких часов после того, как вы проведете время в сауне. Повышение температуры заставляет ваше сердце биться как минимум на 30 процентов быстрее, а значит, вашему организму приходится сжигать больше калорий для получения энергии.
детоксификация
Как и финны много лет назад, люди сегодня используют сауны для детоксикации организма. Пот состоит из лимфатической жидкости, поэтому любые токсины в лимфатической системе удаляются, когда вы потеете. Джексон говорит, что выведение токсинов, таких как тяжелые металлы, помогает вам сжигать жир более эффективно, потому что они больше не мешают вашему метаболизму.
Предупреждения
Чрезмерное потоотделение может привести к серьезной потере электролитов, что может привести к повреждению почек или смерти. Воздействие сильной жары также может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям или тепловому удару. Чтобы сохранить обезвоживание, доктор Харви Саймон из Гарвардской службы охраны здоровья мужчин предлагает выпить два-четыре стакана воды, проведя время в сауне. Доктор Саймон также рекомендует пользователям сауны оставаться в сауне только от 15 до 20 минут и направляться к двери при головокружении или болезни.
