Цинк - это микроэлемент, необходимый для правильного функционирования организма. Термин «след» относится к тому факту, что необходимы только незначительные количества этого питательного вещества по сравнению с большими количествами, необходимыми, например, с кальцием или магнием. Цинк играет несколько ролей, связанных с мышечной деятельностью. Это важно для химических реакций, связанных с обменом веществ для энергии и функции нервной системы. Это также помогает в синтезе белков для развития здоровой мышечной ткани. Из-за этих функций он может влиять на возникновение мышечных спазмов.
Пищевая ценность
Рекомендуемая суточная норма цинка составляет 13 мг в день для взрослых мужчин и 9 мг для взрослых женщин. Вы часто найдете цинк в составе поливитаминов и минеральных добавок. Диетические источники включают устриц и крабов. Говядина и свинина также являются источником здорового питания. Поскольку это обнаруживается в небольшой группе продуктов питания, недостатки не являются редкостью. В дополнение к облегчению мышечных спазмов, у него есть и другие медицинские применения, такие как уменьшение симптомов простуды и поддержание здорового зрения.
Недостаточность
Дефицит цинка связан с мышечными спазмами, что делает необходимым правильное потребление. Это может быть фактором, если в вашем рационе мало источников питания. У людей, которые испытывают нарушение всасывания питательных веществ из-за таких заболеваний, как целиакия, также может развиться дефицит цинка. Мышечные спазмы возникают как осложняющий фактор в некоторых состояниях здоровья, таких как серповидно-клеточная анемия, что делает добавки цинка эффективным альтернативным лечением Некоторые добавки, такие как хром или кальций, могут также мешать усвоению цинка, создавая недостатки.
Медицинские Приложения
Медицинские данные определили приложения для использования цинка для снятия мышечных спазмов. Исследование, проведенное в 2000 году Университетом Кентукки, показало, что добавление цинка облегчает мышечные спазмы более чем у 80 процентов пациентов, страдающих циррозом печени. Хотя точный биологический механизм не был идентифицирован, добавки предложили способ улучшить качество жизни людей, страдающих этим хроническим заболеванием печени. MedlinePlus рекомендует 220 мг два раза в день для лечения мышечных спазмов у людей с дефицитом цинка.
Предостережения
Прежде чем принимать цинк, вы должны знать, что мешает его эффективности при лечении мышечных спазмов и побочных эффектов. Drugs.com предупреждает, что цинк может мешать абсорбции антибиотиков, а также других важных питательных веществ, таких как железо, медь и витамин А. Цинк может вызвать тошноту и расстройство желудка. Если вы принимаете цинковую добавку, вы должны принимать ее во время еды. Кроме того, избегайте употребления цинка с кофе, который может уменьшить его поглощение вдвое. Хотя в целом безопасно, проконсультируйтесь с врачом перед приемом цинка.
