Быстрое перемещение из одного места в другое, также известное как бег на короткие дистанции, является действием, которое требуется во многих различных видах спорта и деятельности. Спринтинг можно разбить на четыре различных этапа, каждый из которых можно отличить от других путем сравнения трех различных переменных. Этими переменными являются длина шага, частота шага и время контакта с землей.
Начальная фаза
Начальная фаза спринта называется начальной фазой блоков, где спринтер находится в контакте с блоками. Эта фаза имеет наибольшее время контакта с землей или общее время, в течение которого ступни находятся в контакте с землей или блоками. Это когда производство силы является наибольшим. С учетом того, что задняя нога создает силу только в течение 45 процентов времени контакта, считается, что передняя нога имеет большее значение в начале. Длина шага и частота шага не являются факторами в этой фазе, потому что спринтер не движется.
Фаза ускорения
Как только спринтер взлетает с блоков, они начинают ускоряться за счет увеличения длины шага и частоты шага. Длина этой фазы может быть от 30 до 50 метров среди лучших спринтеров во время забега на 100 метров. Во время ускорения время, в течение которого нога находится в контакте с землей, относительно велико, чтобы создать высокий уровень силы, но уменьшается, когда спринтер достигает максимальной скорости бега.
Фаза постоянной скорости
Фаза с постоянной скоростью может быть субмаксимальной, максимальной или супрамаксимальной и характеризуется тем, что длина шага и частота шага остаются неизменными в течение определенного периода времени. Этот этап обычно достигается между отметкой от 60 до 80 метров у мужчин и отметкой от 50 до 70 метров у женщин. В принципе, верхние спринтеры могут выдерживать эту фазу на расстоянии от 10 до 20 метров. Разница между элитными и субэлитными спринтерами заключается в частоте шага, демонстрируя, что он важнее, чем длина шага.
Фаза замедления
Последняя фаза классифицируется по снижению скорости бега, которая обычно происходит между отметкой 80 и 100 метров в верхних спринтерах. Скорость начинает уменьшаться в диапазоне от 0, 5 до 1, 5 метра в секунду и вызвана центральной и периферической усталостью. Снижение скорости в основном вызвано уменьшением частоты бега, поскольку длина шага и время контакта с землей увеличиваются по сравнению с третьей фазой бега.
