Зеленый чай - напиток с кофеином, сделанный из неферментированных чайных листьев. В то время как многие люди знакомы с антиоксидантными и противораковыми свойствами зеленого чая, последствия регулярного употребления зеленого чая были тщательно изучены и связаны с различными преимуществами для здоровья. Хотя употребление обычного зеленого чая связано с потерей веса, количество калорий, содержащихся в сахаре и подсластителях, может снизить пользу от потери веса вашего зеленого напитка.
Зеленый чай и потеря веса
Клинические исследования связывают потребление зеленого чая с повышенным метаболизмом, увеличивая скорость, с которой организм сжигает жир, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда. Отдельное исследование, включающее потребление зеленого чая и кофеина среди людей с избыточным весом, показало улучшение потери веса от регулярного потребления зеленого чая. Хотя до сих пор существуют споры о том, какое соединение в зеленом чае вызывает потерю веса, некоторые исследователи считают, что вещества, называемые катехинами, способствуют сжиганию жира в зеленом чае.
Калории и Потеря веса
Повышая уровень основного обмена веществ или количество калорий, которое сжигает ваш организм, если вы остаетесь неактивными, зеленый чай помогает увеличить общее количество калорий, которые вы сжигаете каждый день. Дефицит калорий составляет 3500 на каждый фунт жира, который вы сжигаете - 500 калорий в день, чтобы терять 1 фунт в неделю. Другими словами, если суммарные калории, сожженные вашим метаболизмом и уровнем физической активности, выше, чем количество, которое вы потребляете с продуктами питания и напитками, вы постепенно начнете терять вес с течением времени.
Подслащенный зеленый чай
В отличие от несладкого зеленого чая, сахароза или жидкий сахар в подслащенном зеленом чае могут увеличить общее потребление калорий. Согласно веб-сайту What Cooking America, добавление сахара в напиток увеличивает его общую калорийность на 15 калорий на каждые 4 грамма сахара. Если вы пьете подслащенный зеленый чайный продукт, который содержит 26 граммов сахара, один только жидкий сахар может составлять около 100 калорий в бутылке, в зависимости от подсластителя. Для достижения наилучших результатов выбирайте низкокалорийный, низкокалорийный подслащенный зеленый чай или используйте альтернативу с низким содержанием жиров, например, стевию.
Соображения безопасности
Большинство напитков зеленого чая относительно безопасны для регулярного употребления. Если у вас кофеин, сахар или другая непереносимость, поговорите со своим врачом, прежде чем пить подслащенный зеленый чай. Для здоровой альтернативы, ищите зеленый чай без кофеина или выберите белый чай - тип чая с низким содержанием кофеина.
