План диеты
Согласно веб-сайту Military Diet, выбор продуктов на диете увеличивает ваш метаболизм и помогает вам сжигать жир и терять вес. Каждый день в течение трехдневного периода диеты вы потребляете три очень специфических приема пищи с неограниченным количеством воды и черного кофе. Например, завтрак в первый день включает в себя кофе, один ломтик тоста с 2 столовыми ложками арахисового масла и половину грейпфрута, а обед - 1/2 чашки тунца, один ломтик тоста и обычный кофе или чай. Грейпфрут едят только за завтраком в первый день диеты. Вы придерживаетесь диеты в течение трех дней, а затем берете четыре выходных и продолжаете эту процедуру, пока не достигнете своей цели.
Диета Потеря веса претензий
Трехдневная диета с грейпфрутом утверждает, что есть несколько факторов, которые помогут вам похудеть. Во-первых, это низкокалорийная диета, которая помогает вам потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете, создавая отрицательный баланс калорий, чтобы помочь вам сбросить лишний вес. Кроме того, это считается прерывистой диетой натощак, которая может помочь улучшить уровень инсулина, помогая контролировать вес, согласно веб-сайту Military Diet. Определенные продукты на диете также предположительно помогают в потере веса. Кофеин, содержащийся во всем кофе, который вы можете пить, помогает повысить ваш метаболизм, а грейпфрут помогает вам сжигать жир.
Распутывание претензий
В течение трех дней вы потребляете менее 1000 калорий в день, согласно веб-сайту Военной диеты. На очень низкокалорийной диете вы будете терять вес, если будете следовать плану. Прерывистый пост может способствовать потере веса в краткосрочной перспективе, но он не был успешным, помогая людям снизить вес, согласно обзорной статье 2014 года, опубликованной в "Maturitas". Некоторые данные указывают на то, что кофеин может повысить ваш метаболизм, но исследования ограничены и неубедительны, говорит NHS Choices. Диетолог Джульетта Келлоу из Weightlossresources.co.uk сообщает, что новое исследование показывает, что грейпфрут может помочь улучшить уровень инсулина и потерю веса, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет делать заявления.
Опасения по поводу диеты
Как и во многих других модных диетах, вы можете потерять вес после трехдневной диеты с грейпфрутом, но вам может быть трудно ее не принимать. По данным Медицинского центра Университета Питтсбурга, сидящим на диете людям становится скучно, если они придерживаются строгих планов диеты, что затрудняет их соблюдение в течение длительного времени. Если вы хотите похудеть и прекратить диету, найдите план, который поможет вам разумно и безопасно ограничить калории и контролируйте порции, и включает в себя разнообразные продукты, богатые питательными веществами, из всех групп продуктов. Ваш план должен помочь вам похудеть со здоровой скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю.
