После операции по сращению позвоночника может потребоваться несколько месяцев, чтобы пораженные кости зажили и слились вместе. Во время процесса выздоровления должны быть внесены определенные изменения в образ жизни, в том числе и в ваши упражнения.
В зависимости от того, на какой стадии восстановления вы находитесь, физиотерапевт порекомендует упражнения, которые нежны на позвоночнике, которые не вызовут чрезмерного напряжения и дискомфорта и могут помочь в процессе восстановления. Терапевт может также посоветовать вам не выполнять определенные упражнения, особенно те, которые создают нагрузку на спину и требуют подъема или скручивания.
Больничные упражнения
В последующие дни после сращения позвоночника физиотерапевт или специалист по трудотерапии поможет вам в процессе выздоровления. Она предоставит режим упражнений, чтобы помочь вам восстановить силы, а также необходимые инструменты, такие как трость или ходунки, чтобы помочь вам в повседневной деятельности. В следующие дни после операции вы можете попробовать выполнить ряд упражнений, в том числе:
Сгибание голеностопного сустава, при котором вы поднимаете левую ногу и осторожно сгибаете и разгибаете голеностопный сустав, перемещаясь во всем диапазоне движений (ROM).
Вращения, которые требуют вращения ножки по часовой стрелке, затем против часовой стрелки и постепенного увеличения ПЗУ.
Палец поднимается, удерживая пятки на полу.
Пятка поднимается, удерживая пальцы на полу.
Подметание ног, при котором вы сводите левую ногу в сторону и возвращаетесь, сохраняя колено прямым.
Мышцы ягодиц сжимаются, лежа на спине, ноги прямые, руки за головой.
Упражнения через шесть недель после операции
Во время шестинедельного последующего наблюдения вам может быть рекомендовано следовать программе упражнений для спинного плавления, которую вы можете начать дома. Некоторые из этих упражнений могут включать в себя:
Стоя, прислонив руки к стене, выпрямив правую ногу вперед и согнув переднюю ногу, толкните ее в стену, удерживая пятки на полу. Вы почувствуете растяжение в своем теле.
Лежа на спине, поддерживая руками правое бедро за коленом, выпрямите колено, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра.
Встав на колени на правом колене, надавите на таз, изгибая спину. Делайте это, пока не почувствуете растяжение на переднем бедре.
Скрестив ноги справа налево, потяните нижнее колено к груди, пока не почувствуете растяжение в ягодице / бедре верхней ноги.
Сидя на стуле с расставленными коленями, наклонитесь вперед к полу. Вы должны чувствовать растяжение в нижней части спины.
Упражнения, чтобы Избегать
При восстановлении после операции по сращению позвоночника минимизируйте любой стресс на спине. Избегайте поднятия тяжестей и всегда поддерживайте хорошую осанку, сгибая колени и бедра вместо талии. Повторяющиеся напряженные действия, которые сочетают в себе подъем и скручивание, могут вызвать напряжение вокруг слияния, поэтому избегайте таких движений как можно больше.
Даже после того, как ваша спина заживет, избегайте физической активности, которая включает в себя прыжки, скручивание спины или изгибание слишком далеко. Упражнения, которые не вызывают чрезмерной нагрузки на спину, например, езда на велотренажере, являются лучшим вариантом. Не забудьте поговорить с вашим хирургом, прежде чем начинать какие-либо новые физические упражнения или упражнения.
