Будь то плавание неторопливо или соревновательно, воздействие на организм является одновременно и полезным для здоровья. Мало того, что плавание улучшает вашу сердечно-сосудистую систему, оно также снижает риск страдать от изнурительных заболеваний, таких как болезни сердца, с возрастом. Кроме того, это приятный способ получить некоторое упражнение.
Низкое влияние
Кардио тренировки, такие как бег, являются эффективным способом сжигать калории и оставаться в форме. Недостатком является то, что бег на твердых поверхностях может быть вредным для лодыжек, суставов и костей. Плавание, другая форма кардио упражнений, которая сжигает калории, нежно воздействует на ваше тело. Даже если вы бьете или бьете так сильно, как можете, плавучесть воды предотвращает любое резкое избиение лодыжек, суставов и костей. Даже в случае травмы плавание является рекомендуемой формой реабилитации, которая представляет небольшой риск дальнейших травм.
физический
Плавание - это тренировка всего тела, при которой на каждый фунт веса тела сжигается 3 калории на милю. Плавательные удары, такие как брасс и фристайл, используют все основные группы мышц в вашем теле. Плавание также поддерживает гибкость шеи, плеч, бедер, рук и ног. Кроме того, плавание улучшает вашу координацию, гибкость и выносливость.
умственный
Если у вас плохое настроение, прыгайте в бассейн. Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что плавание улучшает ваше настроение. Это также помогает уменьшить беспокойство и депрессию для женщин, которые страдают от фибромиалгии и улучшает психическое здоровье беременных женщин.
Здоровье
Плавание улучшает ваше сердечно-сосудистое здоровье, что снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Исследования показывают, что плавание может помочь вам жить дольше. Во главе с доктором Стивеном Блэром в исследовании, проведенном в Университете Южной Каролины, приняли участие более 40 000 мужчин в течение 32 лет. Исследование пришло к выводу, что, по сравнению с пешеходами и сидячими людьми, пловцы испытали самый низкий уровень смертности. Плавание также снижает артериальное давление и уровень холестерина, улучшает работу легких и снижает риск развития заболеваний костей или суставов, таких как артрит, в дальнейшей жизни. Для тех, кто уже страдает от артрита, упражнения на водной основе и плавание помогают улучшить использование пораженных суставов без дополнительной боли или дискомфорта.
