Там есть несколько могущественных странных рекламных роликов, но не все, что вы видите на телевидении, является обманом. Например, Total Gym - один из первых «рекламных плакатов» для рекламного оборудования для упражнений - является эффективным, даже терапевтическим, оборудованием, если у вас есть реалистичные ожидания и вы правильно его используете.
Как это устроено
Total Gym можно было бы назвать тренажерным залом для скольжения, потому что вы садитесь на доску, которая скользит вверх и вниз по паре наклонных рельсов. Вы управляете движением глиссады, нажимая или потягивая рукоятки, прикрепленные к тросам, идущим от верхней части глиссады, через шкивы в верхней части наклонных рельсов и обратно к вашим рукам. Вес вашего тела плюс вес самой глиссады являются источниками сопротивления. Вы можете изменить, какой вес вы поднимаете, другими словами, уровень сопротивления, настроив рельсы на более высокий уклон для большего сопротивления или более низкий уклон для меньшего сопротивления.
Где это превосходит
Тренировки Total Gym достаточно, чтобы бросить вызов практически любому, но они действительно превосходны в том, чтобы заставить ваши мышцы стабилизировать суставы, когда они оказывают силу; если одна рука толкает или тянет больше, чем другая, вы это заметите. Но в то же время вам не нужно беспокоиться о том, чтобы уронить себе тяжесть. Это всего лишь две из причин, по которым Total Gym и подобные тренажерные залы для скольжения широко используются в терапевтических условиях, хотя они могут обеспечить аналогичные преимущества, не выходя из собственного дома.
Общие ограничения тренажерного зала
Как и все тренажеры, каждая модель Total Gym имеет верхний предел веса, который она может выдержать. Если вес вашего тела плюс какие-либо веса, которые вы намереваетесь добавить к превышению Total Gym - или даже приблизиться к нему - к пределу веса для конкретной модели, вы можете подвергнуться риску падения или другой травмы в случае поломки Total Gym. Рассмотрите возможность обновления до другой модели; у вас будет лучший опыт тренировки в целом. Например, Total Gym 2000 имеет ограничение в 300 фунтов, в то время как Total Gym FIT и Total Gym XLS могут поддерживать до 400 фунтов.
Когда это не работает
Чтобы продолжать развивать свою мышечную силу и выносливость, вы должны подвергать свои мышцы все более серьезным испытаниям; это известно как прогрессивная перегрузка. Хотя Total Gym может многое сделать для вас, он ограничивает вас в том, чтобы поднимать максимум до 70 процентов веса вашего тела, а во многих случаях - до 50 процентов или меньше. Если вы развиваете свои мускулы до такой степени, что это больше не является проблемой, пришло время искать другую часть тренажера.
