Апельсины - это полезные цитрусовые, наполненные витамином С и другими полезными питательными веществами. Они известны тем, что могут помочь в лечении болезней, связанных с недоеданием, таких как цинга, которые вызваны дефицитом витамина С. Содержание витамина С в апельсинах, как полагают, помогает при различных других состояниях и может даже влиять на проблемы с дыханием.,
Чаевые
Апельсины содержат полезные питательные вещества, такие как витамин С, которые могут помочь при заболеваниях дыхательных путей. Тем не менее, этот цитрусовый не содержит достаточного количества витамина С, чтобы помочь с симптомами простуды.
Респираторные проблемы и апельсины
Апельсины известны тем, что богаты витамином С. Они также богаты витамином А, минералами, такими как кальций и железо, клетчаткой и полезными антиоксидантами. Одним из таких антиоксидантов является лимонная кислота, которая естественным образом содержится в самых разнообразных продуктах, особенно в цитрусовых, таких как грейпфруты, лимоны, лаймы и апельсины.
Цитрусовая кислота не просто существует в природе - она также может быть произведена в порошкообразной форме и обычно используется в качестве компонента моющих средств, косметики, пищевых продуктов и фармацевтических препаратов.
Известно, что лимонная кислота вызывает кашель. Это, в свою очередь, означает, что апельсины хороши для кашля - буквально, лимонная кислота в них может вызвать у вас кашель. Это ни в коем случае не означает, что апельсины вызывают простуду.
Нарастание мокроты
В следующий раз, когда вы возьмете стакан апельсинового сока от сильного кашля, вы можете подумать дважды. Переключение этого стакана холодного сока на горячий чай с апельсином и медом может быть намного лучше для вашего горла.
Апельсины хороши для простуды?
Хотя лимонная кислота в апельсинах может вызвать у вас кашель, витамин С в этом фрукте может предотвратить этот и другие симптомы простуды. Фактически, большие дозы витамина С могут помочь снизить частоту простудных заболеваний.
К сожалению, это преимущество не распространяется на всех. Витамин С в больших дозах, как было показано, помогает предотвратить простуду только у людей, которые были подвергнуты кратковременному воздействию холодной окружающей среды или тех, кто выполнял тяжелые физические нагрузки. Что витамин С может сделать, однако, сократить продолжительность простуды и серьезность ваших симптомов.
Имейте в виду, что апельсины вряд ли сильно помогут в уменьшении продолжительности вашей простуды. Несмотря на то, что фрукты богаты витамином С, в каждом апельсине содержится всего около 90 мг витамина С.
Мегадозирование витамина С
Вам понадобятся чрезвычайно высокие дозы примерно 8 граммов витамина С, чтобы это питательное вещество было клинически полезным при лечении простуды. Потребление достаточного количества витамина С означает потребление от 75 до 120 мг (примерно столько же витамина С в одном апельсине) каждый день.
Вы, конечно, можете попробовать большие дозы витамина С, и они не являются токсичными. Но имейте в виду, что такие дозы намного выше стандартных рекомендуемых диет, поэтому вам следует поговорить с врачом, прежде чем пытаться принимать мегадоз.
