Людям говорят выпивать от восьми до 10 стаканов воды каждый день, но большинство из них не знают, почему они должны это делать. Питье достаточного количества воды имеет решающее значение для вашего общего здоровья, но это также важный инструмент для успешного похудения. Это, однако, не волшебная пуля.
Оставаясь полностью увлажненным, придерживаясь здоровой диеты, занимаясь спортом и получая достаточный отдых, вы сможете сбросить вес и избавиться от него, но просто пить больше воды и не делать никаких других изменений недостаточно для сжигания жира.
Чаевые
Вода является важным питательным веществом, но она не обладает магическими способностями, помогающими сжигать жир.
Факты о жире
Жир накапливается в организме, когда вы потребляете больше калорий, чем потребляете. Неважно, являются ли они белковыми или углеводными калориями или же они получены из мороженого или салата. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, ваше тело накапливает лишний жир.
Один фунт жира содержит 3500 калорий. Чтобы сбросить фунт жира, вам нужно либо сжечь 3500 лишних калорий, чтобы сжечь один фунт жира, либо потреблять на 3500 меньше калорий, чем сжигаете.
Факты о воде
Вода является основой для каждой химической реакции, которая происходит в вашем организме, включая сжигание жира. Вы можете жить в одиночестве на воде от 30 до 40 дней, но если вы останетесь без воды в любой форме более трех дней, вы, вероятно, умрете.
Когда вы не принимаете достаточно воды, ваше тело не может эффективно выполнять свою работу. Если вы потребляете только кофе, чай, газированные напитки, искусственные фруктовые соки и тому подобное, вы будете слегка обезвожены, что заставит ваш организм замедлить обмен веществ, чтобы компенсировать это. Медленный, нехватка воды может не эффективно сжигать жир.
Факты Потери веса
Потеря веса может быть достигнута только тогда, когда вы даете своему организму необходимую воду в дополнение к достаточному количеству питательных веществ. Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять от 1200 до 1500 калорий в день, если вы женщина, и от 1500 до 1800 калорий в день, если вы мужчина.
Ваша диета должна состоять из свежих овощей, нежирных белков, цельного зерна, фруктов и незаменимых жирных кислот, подобных тем, которые содержатся в оливковом масле и орехах. Питье от 32 до 64 унций воды каждый день помогает вашему организму выполнять работу по циркуляции питательных веществ, вымыванию токсинов и лишней воды и сжиганию жира.
Остерегайтесь водного поста
Вода не содержит калорий и витаминов. Хотя может быть соблазнительно поститься и пить только воду, это не полезно, не безопасно и не эффективно. Одной воды недостаточно для питания вашего тела, поэтому, если вы будете голодать более 24 часов, ваш метаболизм замедлится, и ваше тело перестанет сжигать жир.
Это означает, что вам придется работать вдвое больше, чтобы ускорить ваш метаболизм после того, как пост закончится. Вода может помочь вам сжигать жир, но это не волшебный эликсир для сжигания жира сам по себе.
