Средний продуктовый магазин продает 38 718 предметов. Как и многие покупатели, я обычно покупаю примерно 30 вещей каждую неделю, игнорируя остальные 38 688 вариантов. Некоторые из этих вариантов просто, ну, странно. Просо? Что это? Индейка бежит? Валовой. Куриная печенка? Нет, спасибо, дедушка. Но недавно я говорил с экспертами по питанию, которые сказали мне, что разнообразие продуктов, которые вы едите, может быть полезно для вашего здоровья. Поэтому я решил поближе познакомиться со всеми этими странными продуктами, о которых я никогда не мечтал съесть. Должен ли я попробовать их? Я поинтересовался. Сколько же разных продуктов я должен есть в неделю?
Оказывается, ответ 35, по словам Нэнси Кларк, зарегистрированного диетолога и автора «Руководства по спортивному питанию Нэнси Кларк». Употребление разнообразной здоровой пищи означает, что вы потребляете больше питательных веществ из различных типов волокон, жиров, фитонутриентов, питательных веществ для растений, витаминов и минералов, говорит спортивный диетолог Лесли Бончи, автор книги «Спортивное питание для тренеров». А консультант по питанию Памела Нисевич Беде из Swim, Bike, Run, Eat рекомендует «есть радугу», что, как я предполагал, означало свежие продукты, а не Skittles. Поэтому, хотя эти продукты кажутся мне странными - и нашим экспертам по питанию, ни один из которых не смог их съесть - они могут принести пользу, которую вы, возможно, в настоящее время не получаете в своем рационе.
Средний продуктовый магазин продает 38 718 предметов. Как и многие покупатели, я обычно покупаю примерно 30 вещей каждую неделю, игнорируя остальные 38 688 вариантов. Некоторые из этих вариантов просто, ну, странно. Просо? Что это? Индейка бежит? Валовой. Куриная печенка? Нет, спасибо, дедушка. Но недавно я говорил с экспертами по питанию, которые сказали мне, что разнообразие продуктов, которые вы едите, может быть полезно для вашего здоровья. Поэтому я решил поближе познакомиться со всеми этими странными продуктами, о которых я никогда не мечтал съесть. Должен ли я попробовать их? Я поинтересовался. Сколько же разных продуктов я должен есть в неделю?
Оказывается, ответ 35, по словам Нэнси Кларк, зарегистрированного диетолога и автора «Руководства по спортивному питанию Нэнси Кларк». Употребление разнообразной здоровой пищи означает, что вы потребляете больше питательных веществ из различных типов волокон, жиров, фитонутриентов, питательных веществ для растений, витаминов и минералов, говорит спортивный диетолог Лесли Бончи, автор книги «Спортивное питание для тренеров». А консультант по питанию Памела Нисевич Беде из Swim, Bike, Run, Eat рекомендует «есть радугу», что, как я предполагал, означало свежие продукты, а не Skittles. Поэтому, хотя эти продукты кажутся мне странными - и нашим экспертам по питанию, ни один из которых не смог их съесть - они могут принести пользу, которую вы, возможно, в настоящее время не получаете в своем рационе.
Carraway Seed
КОРОЛЕВСКАЯ СПЕЦИЯ: европейская по происхождению и часто используемая британцами и немцами в десертах, тмин содержит клетчатку, железо, цинк, магний и витамин С. Это семя, так что для реализации любой значительной выгоды вам нужно съесть несколько тонн торта из тмина - что многие американцы пытаются сделать, отдыхая в Англии. Но, конечно, не мешало бы добавить это здоровое семя в свой рацион. Помимо дополнительных питательных веществ, съев их, вы сможете остановиться на десерте и спросить: «Есть ли в нем тмин?» Когда вы это сделаете, один из лучших британцев может проявить к вам блеск и пригласить вас в свою загородную усадьбу на чай и стрельбу по лисам.
КОРОЛЕВСКАЯ СПЕЦИЯ: европейская по происхождению и часто используемая британцами и немцами в десертах, тмин содержит клетчатку, железо, цинк, магний и витамин С. Это семя, так что для реализации любой значительной выгоды вам нужно съесть несколько тонн торта из тмина - что многие американцы пытаются сделать, отдыхая в Англии. Но, конечно, не мешало бы добавить это здоровое семя в свой рацион. Помимо дополнительных питательных веществ, съев их, вы сможете остановиться на десерте и спросить: «Есть ли в нем тмин?» Когда вы это сделаете, один из лучших британцев может проявить к вам блеск и пригласить вас в свою загородную усадьбу на чай и стрельбу по лисам.
Сырье Сом Самородки
MCDONALD'S OF THE SEA: Хотя самородки сырого сома могут быть не слишком распространены там, где вы живете, но в настоящее время я живу в сельском Огайо, где было бы странно НЕ видеть такие вещи, как самородки сырого сома за прилавком с морепродуктами. Оказывается, местные жители знают, что случилось. Сомы загружены белком, селеном и фосфором. Селен необходим для хорошего здоровья. Он включен в белки для производства селенопротеинов, важных антиоксидантных ферментов, которые полезны для ваших клеток - что является самой здоровой вещью, которую кто-либо когда-либо писал о самородке.
MCDONALD'S OF THE SEA: Хотя самородки из сырого сома могут быть нечастыми там, где ты живешь, но в настоящее время я живу в сельском Огайо, где было бы странно НЕ видеть такие вещи, как самородки из сырого сома, у прилавка с морепродуктами. Оказывается, местные жители знают, что случилось. Сомы загружены белком, селеном и фосфором. Селен необходим для хорошего здоровья. Он включен в белки для производства селенопротеинов, важных антиоксидантных ферментов, которые полезны для ваших клеток - что является самой здоровой вещью, которую кто-либо когда-либо писал о самородке.
Куриная печенка
POWER HOBO: куриная печень - это то, о чем я мечтала, чтобы бродяги мечтали весь день, пока швыряли джин-изгиб в поле за старой мельницей. Наполненный железом и витаминами А и В12, куриная печень дала бродягам энергию, необходимую им, чтобы прыгать на поездах, размахивать пирогами и выполнять ежедневную работу за день. Как знает каждый бродяга, витамин А полезен для ваших глаз, который помогает вашему зрению, когда вы пытаетесь избежать шока от железнодорожных быков.
Кредит: Кейт НорианPOWER HOBO: куриная печень - это то, о чем я мечтала, чтобы бродяги мечтали весь день, пока швыряли джин-изгиб в поле за старой мельницей. Наполненный железом и витаминами А и В12, куриная печень дала бродягам энергию, необходимую им, чтобы прыгать на поездах, размахивать пирогами и выполнять ежедневную работу за день. Как знает каждый бродяга, витамин А полезен для ваших глаз, который помогает вашему зрению, когда вы пытаетесь избежать шока от железнодорожных быков.
Конопляное молоко
ДЛЯ НАИЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ Пейте в 4:20: в конопляном молоке много (понимаете?) Натуральных жирных кислот омега-3. Молоко производится из орехов или семян промышленного конопляного завода, который запрещается выращивать американским фермерам, хотя, как может сказать каждый стоунер, Джордж Вашингтон выращивал коноплю, чувак. (Производители конопляного молока получают поставки из-за границы в Канаде.) Покупатель супермаркета начинает изучать то, что хиппи давно знают - конопля - это чудо-еда, содержащая железо, кальций и другие минералы, витамины и кислоты. Конопляное молоко не даст вам много, но оно приходит в шоколаде, так что оно определенно может помочь вам, пока вы высоко.
Кредит: Кейт НорианДЛЯ НАИЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ Пейте в 4:20: в конопляном молоке много (понимаете?) Натуральных жирных кислот омега-3. Молоко производится из орехов или семян промышленного конопляного завода, который запрещается выращивать американским фермерам, хотя, как может сказать каждый стоунер, Джордж Вашингтон выращивал коноплю, чувак. (Производители конопляного молока получают поставки через границу в Канаде.) Покупатель супермаркета начинает изучать то, что хиппи давно знают - конопля - это чудо-еда, содержащая железо, кальций и другие минералы, витамины и кислоты. Конопляное молоко не даст вам много, но оно приходит в шоколаде, так что оно определенно может помочь вам, пока вы высоко.
порей
БОЛЬШОЙ КУЗИН ЛУКА: Лук-порей хорошо известен в Европе и среди небольшой части американцев, которые ездят на Приусах, делают покупки только в Whole Foods и говорят что-то вроде: «Вы читали Дэвида Брукса в« Таймс »сегодня?» Эти луковицы также являются дальним родственником спаржи, и в них содержатся лук, витамины К и С, марганец и фолат. Фолат помогает организму вырабатывать новые здоровые клетки, что является ключевым фактором в жизни.
Кредит: Кейт НорианБогатый КУЗИН ЛУКА: Лук-порей хорошо известен в Европе и среди небольшой части американцев, которые ездят на Приусах, делают покупки только в Whole Foods и говорят что-то вроде: «Вы читали Дэвида Брукса в« Таймс »сегодня?» Эти луковицы также являются дальним родственником спаржи, и в них содержатся лук, витамины К и С, марганец и фолат. Фолат помогает организму вырабатывать новые здоровые клетки, что является ключевым фактором в жизни.
Просо
ПИЩЕВАЯ ПИЩА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА: Просо - это одна из тех продуктов, которые кто-то говорит вам, что вы должны есть, и из смущения вы притворяетесь, что знаете, что это такое, хотя на самом деле вы понятия не имеете. Просо - это семя, содержащееся в корме для птиц, которое не содержит глютена (что делает его бедренным) и содержит марганец, магний, клетчатку и фитиновую кислоту. Марганец помогает организму формировать соединительную ткань, кости и половые гормоны, которые, как мы все знаем, являются наиболее важными из всех гормонов.
Кредит: Кейт НорианПИЩЕВАЯ ПИЩА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА: Просо - это одна из тех продуктов, которые кто-то говорит вам, что вы должны есть, и из смущения вы притворяетесь, что знаете, что это такое, хотя на самом деле вы понятия не имеете. Просо - это семя, содержащееся в корме для птиц, которое не содержит глютена (что делает его бедренным) и содержит марганец, магний, клетчатку и фитиновую кислоту. Марганец помогает организму формировать соединительную ткань, кости и половые гормоны, которые, как мы все знаем, являются наиболее важными из всех гормонов.
Ревень
ЭТО ЧИСТАЯ ФИОЛЕТОВАЯ ?: Ревень - вы слышали об этом, но черт побери, если вы или кто-либо еще в возрасте до 70 лет знаете, на что это похоже. Ревень - это пурпурное травянистое растение, похожее на что-то из сада Вилли Вонка. Он содержит клетчатку, витамины К и В, зеаксантин, лютеин и бета-каротин, которые полезны для ваших глаз, кожи и костей. Поэтому в следующий раз, когда вам предложат ревень, скажите: «Что это, черт возьми? Это выглядит ужасно». Тогда съешь немного.
Кредит: iStockphotoЭТО ЧИСТАЯ ФИОЛЕТОВАЯ ?: Ревень - вы слышали об этом, но черт побери, если вы или кто-либо еще в возрасте до 70 лет знаете, на что это похоже. Ревень - это пурпурное травянистое растение, похожее на что-то из сада Вилли Вонка. Он содержит клетчатку, витамины К и В, зеаксантин, лютеин и бета-каротин, которые полезны для ваших глаз, кожи и костей. Поэтому в следующий раз, когда вам предложат ревень, скажите: «Что это, черт возьми? Это выглядит ужасно». Тогда съешь немного.
Маринованный имбирь
ЭТО РОЗОВЫЙ МАРШРУТ, КОТОРЫЙ ВЫ ЕДИТЕ С СУШИ: Говорят, что маринованный имбирь, подаваемый с суши в Америке в качестве средства для очищения неба, также имеет лекарственные свойства. В Азии это используется для лечения различных болезней, которые вовлекают воспламенение, вызванное окислительным стрессом. В Америке это рекламируется за его пользу для здоровья как альтернативное лекарство и используется для облегчения пищеварения, морской болезни и тошноты. Так что запаситесь имбирем, если вы планируете напиться на лодке.
Кредит: Кейт НорианЭТО РОЗОВЫЙ МАРШРУТ, КОТОРЫЙ ВЫ ЕДИТЕ С СУШИ: Говорят, что маринованный имбирь, подаваемый с суши в Америке в качестве средства для очищения неба, также имеет лекарственные свойства. В Азии это используется для лечения различных болезней, которые вовлекают воспламенение, вызванное окислительным стрессом. В Америке это рекламируется за его пользу для здоровья как альтернативное лекарство и используется для облегчения пищеварения, морской болезни и тошноты. Так что запаситесь имбирем, если вы планируете напиться на лодке.
Сардины
Рыба в банке: сардины - одна из немногих вещей, которые можно купить в продуктовом магазине, у которых еще есть глаза. Когда вы открываете банку, они выглядят почти смущенно, как: «О, блин, это неловко. Посмотрите на все подряд здесь. Шиш!» Что ж, преодолеть неловкость и съесть этих маленьких рыбок, потому что они богаты омега-3 жирными кислотами и витамином B12, которые улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Вы хотите знать, почему ваши старшие родственники, такие как дядя Нунсио и тетя Данута, живут до 103 лет? Вы только что нашли это.
Кредит: Кейт НорианРыба в банке: сардины - одна из немногих вещей, которые можно купить в продуктовом магазине, у которых еще есть глаза. Когда вы открываете банку, они выглядят почти смущенно, как: «О, блин, это неловко. Посмотрите на все подряд здесь. Шиш!» Что ж, преодолеть неловкость и съесть этих маленьких рыбок, потому что они богаты омега-3 жирными кислотами и витамином B12, которые улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Вы хотите знать, почему ваши старшие родственники, такие как дядя Нунсио и тетя Данута, доживают до 103 лет? Вы только что нашли это.
Индейка
Поджарить шею: так же, как и остальная индейка, шейку индейки можно использовать для приготовления разнообразных полезных блюд - хотя, как ни странно, многие люди испытывают отвращение к поеданию шей. У нас нет проблем с едой ветчины, которая поступает из свиной тыл. Но не дай Бог, чтобы мы съели что-то со стороны животного, которое не погрязло в собственной грязи. Так что перестань быть нелепым, свиным жопом по всему миру. Индейская шея содержит мононенасыщенные жиры, калий, белок и железо. Мононенасыщенные жиры - это хорошие жиры, которые помогают снизить уровень холестерина. Из 38 718 предметов, имеющихся в среднем продуктовом магазине, постарайтесь найти как можно больше мононенасыщенных жиров.
Кредит: Кейт НорианПоджарить шею: так же, как и остальная индейка, шейку индейки можно использовать для приготовления разнообразных полезных блюд - хотя, как ни странно, многие люди испытывают отвращение к поеданию шей. У нас нет проблем с едой ветчины, которая поступает из свиной тыл. Но не дай Бог, чтобы мы съели что-то со стороны животного, которое не погрязло в собственной грязи. Так что перестань быть нелепым, свиным жопом по всему миру. Индейская шея содержит мононенасыщенные жиры, калий, белок и железо. Мононенасыщенные жиры - это хорошие жиры, которые помогают снизить уровень холестерина. Из 38 718 предметов, имеющихся в среднем продуктовом магазине, постарайтесь найти как можно больше мононенасыщенных жиров.
