Физические изменения
Изменение частоты сердечных сокращений во время сна является четким показателем того, что вы вступили в цикл сна. На самом деле, частота сердечных сокращений, температура тела и частота дыхания ускоряются, когда вы входите в цикл сна, согласно «Сновидениям» Мэри Херд Талл и Эми Нин. Ваш пульс, вероятно, будет меняться на протяжении всего этого цикла и может увеличиться до 35 процентов в течение коротких периодов.
Циклы снов
Сновидения, кажется, отнимают много энергии, отметьте Тулл и Нин, потому что ваше тело погружается в глубокий отдых после каждого сна, который у вас есть в течение ночи. С наступлением ночи каждый цикл сна и его последующие физиологические изменения, такие как учащение пульса, длится дольше. Ваш первый сон может длиться от восьми до девяти минут, тогда как ваш последний сон может длиться час. Скорее всего, у вас будет общее время сна около двух часов, если вы спите восемь. Однако если сон вашего цикла сна нарушается, ваше тело не будет следовать нормальному прогрессированию цикла сна в следующий раз, когда вы спите. Вместо этого, согласно Национальному институту неврологических расстройств и инсульта, вы можете перейти непосредственно в цикл сна и продлить периоды цикла сна, пока не «нагоните» эту стадию сна.
Психическое состояние
Ваше душевное состояние, а также ваше физическое состояние могут повлиять на частоту сердечных сокращений. Это может быть правдой даже во сне, говорит М.Ф. Мэдиган-младший, ведущий автор исследования, опубликованного в журнале «Перцептивные и моторные навыки». В своем исследовании Мэдиган обнаружил, что у сердитых мужчин типа А учащенное сердцебиение увеличивается во время цикла сна, чем у не сердитых мужчин типа В.
Измерение
Вы можете измерить, насколько ваш пульс изменяется во время сна с помощью пульсометра. Мониторинг вашего сердечного ритма может предоставить достаточно информации, чтобы показать, каковы ваши стадии дыхания и сна в течение ночи. В прошлом исследования сна использовали электроды, соединенные с головой и туловищем человека, для мониторинга мышечной активности, мозговых волн и движения глаз, а также частоты сердечных сокращений. Однако, согласно новой информации Американского института физики, мониторинг сердечного ритма - это все, что действительно необходимо. Более новый метод анализа сна использует математическую технику для анализа синхронизации между сердцебиением и дыханием. Эта техника может даже обеспечить меру сердечно-дыхательной подготовленности, которая может быть полезна для спортсменов, которые хотят оптимизировать свои тренировки и в качестве инструмента для выбора лечения для людей с сердечными заболеваниями, отмечает PsychCentral.com.
