По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США, вода в бутылках является вторым наиболее покупаемым типом напитков в Соединенных Штатах, сразу после газированной газированной воды. Витаминная вода попадает в категорию бутилированной воды. По мере того как все больше американцев начинают вести здоровый образ жизни, растет интерес к лечебным напиткам, таким как витаминная вода. Польза для здоровья витаминной воды не сравнить с простой водой. В некоторых случаях витаминная вода может нанести вред вашей диете и потенциально опасна для детей.
Витаминные водные ингредиенты
Витаминная вода состоит из витаминов, а также других ингредиентов для вкуса. К ним относятся сиропы, подсластители и ароматизаторы, которые имитируют вкус некоторых фруктов. Некоторые виды витаминной воды также содержат кофеин, поэтому важно внимательно прочитать все этикетки продукта. KidsHealth.org предостерегает от использования витаминной воды с растительными ингредиентами, особенно у детей. FDA требует от производителей бутилированной воды перечислять все ингредиенты продукта.
Предполагаемое действие витаминной воды
Эффекты витаминной воды варьируются в зависимости от типа воды, которую вы выбираете. Витамины в этих бутылочных водах предназначены для пополнения вашего организма определенными питательными веществами, которых вам не хватает. Это может быть особенно важно после занятий или если вы находитесь на низкокалорийной диете. Если вы привыкли пить газированные напитки или соки в качестве основных напитков, то переход на витаминную воду дает вам более низкую калорийность. Кроме того, вы все еще можете насладиться вкусом сладости. Вы можете испытать некоторую начальную потерю веса, если вы переключитесь на низкокалорийные напитки. Согласно вебсайту Витаминной воды, в порции витаминной воды на 20 унций есть 120 калорий.
Заблуждения о витаминной воде
Витаминная вода иногда продается как напиток, чтобы дополнить режим потери веса. К сожалению, может произойти обратный эффект, особенно если вы выбираете витаминную воду с добавлением сахара, углеводов и калорий. Даже некалорийная витаминная вода может быть вредна для здоровья из-за искусственных подсластителей, добавленных на вкус. Некоторые марки витаминной воды производятся с сукралозой и аспартамом, которые могут вызывать желудочно-кишечные побочные эффекты, такие как тошнота и диарея, если их употреблять слишком часто, согласно отчету больницы Йельского университета в Нью-Хейвене.
Альтернативы витаминной воде
Обычная вода - самый полезный напиток. Помимо вымывания вашей системы, вода способствует транспортировке питательных веществ в организме. Польза для здоровья от обычной воды перевешивает пользу для здоровья от витаминной воды, когда вы пьете в сочетании с сбалансированной диетой. Вкус простой воды - одна из самых распространенных причин, по которой люди испытывают отвращение к нему. Добавьте всплеск вашего любимого сока или лимона в воду, чтобы придать ей больше вкуса. Если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества витаминов из своего рациона, спросите своего врача о ежедневном приеме поливитаминов.
