У качественного личного тренера есть потенциал, чтобы изменить жизни. Используя свои знания и опыт, персональные тренеры разрабатывают учебные программы, которые помогают достичь целей здоровья и физической подготовки людей, с которыми они работают. Выполнение оценки пригодности и обеспечение мотивации и ответственности являются другими важными обязанностями личного тренера.
Собирая информацию
Для разработки и реализации фитнес-программы персональные тренеры должны собрать как можно больше необходимой информации о клиенте. Во-первых, личные тренеры должны проверить потенциального клиента, чтобы определить, может ли он быть физически обучен. Тренеры должны определить факторы риска для здоровья, такие как диабет или ожирение.
Тренеры собирают информацию о личной истории болезни потенциального клиента, хронических заболеваниях, биомеханических проблемах и текущих лекарствах. Если есть какие-либо красные флажки, тренер должен получить разрешение от врача клиента.
Тренеры также должны собирать общую информацию, которая включает возраст, пол, рост и вес, и все это играет роль в разработке программы. Информация о профессии клиента может помочь тренеру определить уровень его ежедневной активности. Тренеры должны узнать о сне и диетических привычках клиента, потреблении воды и опыте тренировок.
Выполнение фитнес-оценки
Персональные тренеры несут ответственность за оценку пригодности клиента для оценки его текущего уровня физической подготовки. Это не только помогает тренеру планировать программу, но также предоставляет стартовую позицию для тренера и клиента, к которым можно обратиться для измерения прогресса.
Во время оценки физической подготовки тренер выполняет ряд тестов, в том числе тест состава тела, чтобы определить процент жира в организме и мышечной массы клиента. Тесты мышечной силы и мышечной выносливости помогают определить интенсивность режима тренировок клиента. Пошаговый тест помогает тренеру оценить кардиореспираторные способности клиента, а тест сидячего и досягаемости оценивает гибкость клиента. Другие тесты могут быть сделаны для выявления мышечного дисбаланса, постуральных проблем, сильных и слабых сторон.
Разработка программ
Тренеры должны структурировать режим тренировок в соответствии с уровнем физической подготовки клиента и конкретными целями, такими как потеря веса, увеличение мышечной массы, выносливость или мышечная сила. Основываясь на этих факторах, тренеры определяют, какие виды упражнений, а также количество подходов и повторений, которые клиент должен выполнить во время тренировки. Персональные тренеры демонстрируют соответствующую технику выполнения упражнений и оценивают прогресс. Они также предоставят соответствующую тренировку и информацию о питании, растяжке и восстановлении.
Обеспечение мотивации
Разработка и реализация программы важны, но не менее важно заинтересовать клиентов и улучшить их здоровье и физическую форму. Персональные тренеры служат жизненной цели мотивации своих клиентов усердно работать для достижения своих целей. Они также привлекают клиентов к ответственности за пропущенные тренировки, плохие привычки в еде и образе жизни, а также за любые другие действия, которые препятствуют развитию здоровья и физической формы.
Делать диетические рекомендации
Личные тренеры несут ответственность за предоставление клиенту общих рекомендаций по питанию. Тренеры могут предоставить клиенту литературу или порекомендовать продукты, которые предоставляют питательные вещества, которые помогают организму восстановиться после тренировок или отвечают целям фитнеса клиента. Тренеры должны объяснить, как ежедневная активность клиента определяет его диетические потребности в калориях, и предоставить диаграммы и таблицы, чтобы помочь клиенту принять обоснованное решение о сроках приема пищи.
Тренеры могут порекомендовать диетические добавки, которые могут помочь клиенту достичь определенных целей в фитнесе, такие как протеиновые коктейли для наращивания мышечной массы или витамины для восстановления после тренировок. В определенных ситуациях тренеры могут направлять клиентов к зарегистрированному диетологу для дальнейшей консультации.
