Геморрой - это вены в анусе и прямой кишке, которые воспалились и опухли. Согласно MayoClinic.com, геморрой - это распространенное заболевание, которое поражает, по меньшей мере, половину взрослых людей к 50 годам. Изменения в питании, такие как увеличение потребления клетчатки за счет потребления фруктов, могут помочь снизить риск развития геморроя. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать диету с высоким содержанием клетчатки при геморрое.
физиология
Ваш анус и прямая кишка выстланы слизистыми оболочками, которые покрывают скопления вен. Когда вы напрягаетесь во время дефекации, давление в этих венах увеличивается. Если вы страдаете хроническим запором, большинство ваших движений кишечника может потребовать напряжения. Запор также может привести к тому, что вы будете сидеть в туалете в течение длительного периода времени, пытаясь завершить дефекацию. Со временем это напряженное и продолжительное сидение может вызвать достаточное давление, чтобы вызвать отек и воспаление вен, характерное для геморроя.
Предотвращение клетчатки и геморроя
Многие случаи запоров являются результатом недостатка клетчатки в рационе. Волокно, которое содержится во многих фруктах, помогает втягивать воду в пищеварительный тракт, смягчая стул и облегчая его прохождение. Это приводит к меньшему напряжению и, следовательно, меньшему давлению при дефекации. Из-за этого регулярное употребление достаточного количества клетчатки помогает снизить риск развития геморроя.
Рекомендации по волокну
Среднестатистический американец потребляет около 15 г клетчатки каждый день, по данным Национального информационного центра по пищеварительным заболеваниям. Этого недостаточно, поскольку общая рекомендация по клетчатке составляет 25 г в день для женщин и 38 г в день для мужчин. Соблюдение рекомендаций по волокну важно, если вы склонны к развитию геморроя.
Содержание клетчатки в фруктах
Фрукты, которые содержат не менее 5 г клетчатки, что составляет примерно 20 процентов от суточной нормы, на порцию, по данным фонда «Продовольствие для лучшего здоровья», могут иметь маркировку «с высоким содержанием клетчатки». Эти фрукты включают яблоки, ежевику, малину и груши.
Фрукты, содержащие от 2, 5 до 5 г клетчатки на порцию или от 10 до 19 процентов от суточной нормы, считаются «хорошим источником клетчатки». Эти фрукты включают чернику, бананы, финики, инжир, киви, гуаву и апельсины.
Соображения
В то время как употребление фруктов может помочь вам удовлетворить ваши потребности в клетчатке, вы не должны полагаться только на фрукты для клетчатки. Другие продукты, богатые клетчаткой, такие как бобы, цельные зерна, овощи и орехи, являются другими компонентами здорового питания.
Постепенно увеличивайте потребление фруктов и других продуктов, богатых клетчаткой. Если вы увеличите ежедневное потребление клетчатки слишком быстро, это не даст вашему телу времени на привыкание и может вызвать неприятные пищеварительные симптомы, такие как газ, диарея, вздутие живота и спазмы в животе.
