Приседания являются эффективным упражнением для укрепления и тонуса мышц живота, но стресс, который они оказывают на мышцы и пищеварительную систему, может вызвать боль. Сильная боль может указывать на проблемы, включая судороги, напряжение мышц и проблемы с желудком и кишечником. В некоторых случаях меры по самообслуживанию могут устранить боль, но если боль становится особенно сильной или не проходит через один-два дня, обратитесь к врачу.
причины
симптомы
Тяжелое напряжение в брюшной полости характеризуется болью на первой слезе, которая впоследствии переходит в дискомфорт или умеренную боль. Вы также можете почувствовать скованность, усиление боли при движении, боль при пальпации области и в тяжелых случаях отечность и синяки. Тяжелый мышечный спазм обычно представляет собой острую колющую боль, которая длится в течение нескольких секунд, хотя в некоторых случаях она может длиться несколько минут. Сильные судороги могут сделать ваши мышцы чувствительными и болезненными. Боль от проблем с пищеварением часто вызывает колики, что означает, что она приходит и уходит. В дополнение к боли, вы можете также испытывать газ, вздутие живота, отрыжка, тошнота, расстройство желудка, диарея или рвота.
лечение
профилактика
Примите меры до и после приседаний, чтобы предотвратить сильную боль. Разминка перед тем, как делать приседания, и осторожно растягивайте мышцы после разминки и после приседаний. Старайтесь не испытывать мышечной усталости и обратитесь к сертифицированному тренеру, который научит вас правильной форме. Ешьте полноценную еду не менее чем за два часа до того, как вы садитесь, и избегайте употребления проблемных продуктов или веществ, включая кофеин, высокие дозы витамина С, алкоголь, газированные напитки и продукты с большим количеством сахара, клетчатки или жира. Возможно, вам придется экспериментировать, удаляя другие продукты или вещества. Убедитесь, что вы получаете достаточно электролитов в вашем рационе, потребляя много продуктов, богатых питательными веществами.
