Хотя учащенное сердцебиение после упражнений может быть тревожным и пугающим, обычно это безвредное состояние. Однако, поскольку это такой тревожный симптом, важно понимать, как его лечить, и знать, когда обращаться за медицинской помощью.
симптомы
Мчащееся сердце может варьироваться по степени тяжести - от неприятного ощущения вашего сердцебиения до пугающего удара, который на самом деле виден под поверхностью вашей кожи. В шее, горле и груди может ощущаться учащенное сердцебиение, и оно может задерживаться даже после того, как вы прекратили упражнения. Это также может сопровождаться трепетанием, пропуском сердцебиения или ощущением, что ваше сердце качает кровь сильнее, чем обычно.
Лечение
Остудитесь после тренировки, чтобы постепенно вернуть сердечный ритм к нормальному ритму. Например, если вы бегаете трусцой, замедлите темп до прогулки в течение последних пяти минут вашей рутины. Попробуйте технику расслабления, такую как постепенное расслабление мышц, когда вы напрягаете все мышцы, а затем постепенно расслабляете каждую мышцу от пальцев ног до головы. Вы также можете практиковать тай-чи или йогу после тренировки.
Соображения
Некоторые основные факторы и состояния, такие как курение, хронический стресс, плохие привычки к физической нагрузке, высокое кровяное давление, неправильное питание и высокий уровень холестерина, могут сделать вас более восприимчивыми к сердцебиению, связанному с физической нагрузкой. Если ваш врач исключает основное состояние здоровья, то можно игнорировать учащенное сердцебиение после тренировки, если вы не заметите изменения или внезапного увеличения интенсивности.
Предупреждения
Позвоните врачу, если у вас никогда не было учащенного сердцебиения или у вас есть факторы риска сердечных заболеваний, такие как диабет или высокое кровяное давление. Кроме того, немедленно обратитесь к врачу, если учащенное сердцебиение сопровождается дискомфортом или болью в груди, головокружением, обмороком и одышкой. Это могут быть признаки более серьезных осложнений со стороны здоровья, таких как остановка сердца, сердечная недостаточность или инсульт.
