Согласно Фонду Гепатита B, ваша печень работает так же, как двигатель в автомобиле. Как двигатель, ваша печень выполняет ряд функций, которые обеспечивают бесперебойную работу других процессов организма. Забота о вашей печени имеет важное значение для правильной ее работы, особенно если вы страдаете от заболеваний печени. Компонент хорошего ухода - регулярные физические упражнения, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья и оказать положительное влияние на функцию печени.
Типы
Сочетание видов упражнений оказывает наибольшее влияние на функцию печени. Доктор Мелисса Палмер, автор и практикующий гепатолог, рекомендует программу упражнений, которая включает в себя аэробные упражнения, такие как ходьба на улице или на беговой дорожке, езда на велосипеде и плавание, а также упражнения с нагрузкой, такие как силовые тренировки.
Последствия
Аэробные упражнения фокусируются на вашей сердечно-сосудистой системе и влияют на оксигенацию крови. Согласно MayoClinic, аэробные упражнения включают в себя повторяющиеся, большие движения мышц, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и изменяют ваш ритм дыхания, увеличивая количество кислорода, которое вы принимаете, и ускоряя доставку кислорода к жизненно важным органам тела, таким как ваша печень.
Тренировка с отягощениями улучшает общую силу как костей, так и мышц. Поддержание прочности костей, а также мышечной силы особенно важно для женщин, поскольку заболевание печени часто делает кости чувствительными к остеопорозу. Кроме того, силовые тренировки уменьшают жировые отложения, увеличивают мышечную массу и влияют на обмен веществ.
Преимущества
Оба типа упражнений улучшают функцию печени несколькими способами. Продолжение аэробных упражнений укрепляет сердечную мышцу и позволяет ей качать кровь с меньшими усилиями. Когда это происходит, ваш пульс замедляется и улучшается кровоток, благодаря чему вашему сердцу будет легче доставлять кровь в печень, а вашей печени - отфильтровывать кровь обратно через вашу кровеносную систему. Наращивание мышечной массы за счет веса может замедлить серьезное истощение мышц, которое становится очевидным на поздних стадиях заболевания печени. Кроме того, силовые тренировки предотвращают накопление избыточного жира, что может привести к ожирению печени и привести к заболеванию, которое называется неалкогольный стеатогепатит или НАСГ. По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, хотя у НАСГ изначально мало симптомов, это может привести к потере функции печени. NIDDK сообщает, что, поскольку ожирение становится все более серьезной проблемой в Америке, NASH также становится все более распространенным явлением.
Временное ограничение
Соображения
Важно следить за тем, чтобы во время тренировок вы оставались хорошо увлажненными, особенно если у вас хронический гепатит В или С или вы принимаете рецептурные препараты интерферона. По словам доктора Палмера, увеличение потребления жидкости от типичной рекомендации составляет 64 унции. в день до 96 унций в день достаточно, чтобы сохранить организм и печень увлажненной.
