Есть старая поговорка, которая гласит: «Если у тебя болят ноги, все болит», и это может быть не так далеко от истины. Причины боли в ногах различны, но общим знаменателем является то, что боль в ногах может действительно замедлить вас. Дефицит витаминов редко встречается в развитых странах, потому что большинство людей получают необходимое количество питательных веществ в своем рационе. Однако, если вы строгий вегетарианец, алкоголик или страдаете нарушением всасывания, влияющим на вашу пищеварительную систему, возможно, вы не получаете достаточное количество витаминов, включая витамины группы В. Дефицит некоторых витаминов группы В вызывает боль в ногах. Проконсультируйтесь с вашим ортопедом или врачом о причине боли в ногах, прежде чем дополнять свой рацион витамином B.
Дефицит витамина B-1
Ученые впервые обнаружили витамин B-1, или тиамин. Наряду с другими витаминами группы В, он растворим в воде, что означает, что он не сохраняется в организме и выделяется с мочой. Вам необходим витамин B-1, который помогает переваривать углеводы, использовать жиры и белки, вырабатывать эритроциты и обеспечивать нормальное функционирование вашей иммунной и нервной систем. Алкоголики и пожилые люди склонны к дефициту витамина B-1, что приводит к авитаминозу - заболеванию, вызывающему слабость, усталость, увеличенное сердце и спутанность сознания. Это также вызывает отек, жжение, покалывание и колющие боли в ногах и голенях.
Дефицит витамина В-6
Витамин B-6, также называемый пиридоксином, является еще одним витамином B, который вы должны получать в своем рационе. Витамин B-6 имеет решающее значение для здоровой кожи, усвоения углеводов, жиров и аминокислот из белков и производства красных кровяных клеток. Это также требуется вашей нервной системой. Дефицит вызывает болезненные ощущения жжения и покалывания в ногах. Дефицит витамина B-6 также вызывает шелушащуюся сыпь, трещины в уголках рта, судороги и опухший красный язык. Алкоголики и те, у кого синдром мальабсорбции, такой как болезнь Крона, более подвержены риску развития дефицита витамина B-6, но некоторые лекарства, включая пеницилламин и гидралазин, также могут снизить уровень витамина B.
Дефицит витамина B-12
Согласно Орегонскому государственному университету, витамин В-12, также называемый кобаламином, имеет наиболее сложную химическую структуру из всех витаминов группы В и единственный, который содержит металлический кобальт. Витамин B-12 является неотъемлемой частью синтеза ДНК и ферментов, функций нервной системы и производства красных кровяных клеток. В отличие от других витаминов группы В, витамин В-12 хранится в вашей печени. Дефицит витамина B-12 распространен у пожилых людей и приводит к состоянию, которое называется пернициозной анемией. Симптомы дефицита витамина B-12 включают плохой аппетит, боль в языке, потерю памяти и слабоумие, а также трудности при ходьбе и болезненные покалывания и онемение в ногах.
Дефицит биотина
AltMD утверждает, что биотин является коэнзимом, который работает вместе с витаминами группы B. Вы получаете биотин через свою диету. Вам нужен биотин для синтеза жирных кислот, для выработки белка из аминокислот и получения энергии от расщепления углеводов. Это также помогает поддерживать здоровье ваших нервов, кожи, волос и ногтей. Дефицит биотина вызывает усталость, сероватый цвет кожи, кожную сыпь и проблемы с пищеварением. Это также приводит к тому, что ваша кожа становится болезненно чувствительной к прикосновениям, покалывание в ногах и руках.
