Процесс гипноза приводит ваш ум в состояние, в котором он может принять предложение. Во время гипноза субъект может глубоко погрузиться в свое подсознание, чтобы устранить убеждения и привычки, которые могут нанести ущерб его повседневной жизни. Вот почему гипноз так популярен среди тех, кто стремится похудеть. Однако нет необходимости искать и платить за профессионала. Большинство страховых планов также не покрывают стоимость гипнотерапии. Попробуйте самогипнотизировать себя, чтобы похудеть.
Шаг 1
Найдите время в своем дне, где вас не будут отвлекать внешние факторы. Постарайтесь выделить как минимум 30 минут, чтобы погрузиться в транс. Важно сосредоточиться в течение всего этого периода времени.
Шаг 2
Установите для себя цели потери веса. Старайтесь точно определить вес, который вы хотите потерять, и определенное время, когда вы хотите его сбросить. Прочитайте эту цель вслух, прежде чем начать.
Шаг 3
Визуализируйте себя как размер, которым вы хотите быть. Представьте, как будет выглядеть ваше тело, когда вы достигнете идеального веса. Кроме того, подумайте о том, как другие будут реагировать и что они скажут. Постарайтесь сделать сцену максимально насыщенной цветом, запахами, звуком и чувствами.
Шаг 4
Закройте глаза и расслабьте свое тело, пока оно не станет совсем мягким. Занимайтесь глубоким дыханием в течение трех минут, пока не почувствуете ощущение от своего черепа до ступней. После того, как ощущение ощущается, расслабьте эту часть своего тела. Вы будете в состоянии транса.
Шаг 5
Вообразите свое идеальное я в состоянии транса. Подумайте о том, как вы будете смотреть на мир, на то, как вас будут видеть другие, и как хорошо будет чувствовать себя здоровым и в хорошей форме. Посмотрите на свое тело в его стройном, подтянутом состоянии.
Шаг 6
Медленно возвращайтесь в свое настоящее состояние. Не забудьте принести с собой чувства внутреннего опыта. Делая это ежедневно, вы тренируете свой ум, чтобы чувствовать, как хорошо будет терять вес. Вы будете постепенно вносить изменения в поведение, необходимые для похудения.
