Ваша сердечно-сосудистая система состоит из сердца, артерий, вен и капилляров. Сердце имеет четыре отдельные камеры - две предсердия или верхние камеры и два желудочка или нижние камеры. Правое предсердие и желудочек принимают кровь от вашего тела и перекачивают ее в легкие. Левое предсердие и желудочек получают кровь из легких и перекачивают ее в основную артерию вашего тела, аорту.
Ударный объем
Объем удара - это количество крови, которое левый желудочек выталкивает за один удар. Аэробные упражнения увеличивают ваш ударный объем. Когда ваш ударный объем увеличивается, вашему сердцу не нужно биться так много ударов, чтобы доставить столько же крови к вашему телу. Здоровая сердечно-сосудистая система означает, что ваше сердце может легко расширяться и сокращаться, увеличивая объем удара.
Кровоток
Артерии доставляют оксигенированную кровь к вашим клеткам. Ваши артерии эластичны в том смысле, что они легко открываются и сжимаются, чтобы перекачивать кровь по всему телу, особенно в самые отдаленные от сердца области. Когда налет в стенах артерий накапливается, это уменьшает их эластичность и размер отверстия. Меньше крови может течь через больные артерии.
Сердечно-сосудистые упражнения уменьшают количество налета и поддерживают эластичность артерий. Аэробные упражнения также увеличивают количество капилляров в ваших работающих мышцах. Здоровая сердечно-сосудистая система может доставлять больше крови быстрее мышцам.
Производство энергии
Здоровая сердечно-сосудистая система благодаря аэробным упражнениям стимулирует выработку большего количества ферментов, которые преобразуют пищу, которую вы едите, в энергию, которую ваши клетки могут использовать. Это также стимулирует образование большего количества митохондрий, клеточной структуры, в которой происходит производство энергии. Чем больше аэробных упражнений вы выполняете, тем лучше ваша сердечно-сосудистая система. Более совершенная сердечно-сосудистая система повышает вашу аэробную форму, делая вас более быстрым бегуном, пловцом или велосипедистом.
Риск заболевания
Легкость, с которой ваша сердечно-сосудистая система может перекачивать и транспортировать кровь и повышать выработку энергии, снижает риск возникновения хронических заболеваний. Такие заболевания включают болезни сердца, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Аэробные упражнения стимулируют выработку хорошего холестерина в крови. Эти хорошие носители холестерина удаляют налет / холестерин, поддерживая функцию ваших кровеносных сосудов, снижая риск сердечного приступа и инсульта и сохраняя нормальное кровяное давление.
Регулирование температуры
Здоровая сердечно-сосудистая система улучшает способность вашего тела регулировать температуру тела. В жаркой среде кровеносные сосуды, ведущие к вашей коже, расширяются, охлаждая вашу кровь и, следовательно, ваше тело. При низких температурах ваша сердечно-сосудистая система должна работать, чтобы сузить кровеносные сосуды в ваших конечностях, направляя кровь к вашим внутренним органам, поддерживая внутреннюю температуру тела.
