Будь то в результате травмы, связанной с физической нагрузкой, или из-за основного заболевания, такого как артрит, трудно переносить жесткие суставы и жить с ними. Поскольку пространство между суставами настолько компактно, даже небольшое воспаление может оказать огромное влияние на подвижность. По мере заживления травмы и уменьшения воспаления жесткость сустава может снижаться, хотя это может происходить не всегда, особенно в случаях артрита. Некоторые витамины могут помочь уменьшить жесткость в суставах, хотя хронически жесткие суставы и тяжелые случаи отеков должны лечиться медицинским работником, а не путем самообслуживания.
Витамин а
Жирорастворимый витамин, витамин А выполняет множество важных функций в организме. Он способствует размножению клеток, жизненно важен для здорового зрения и помогает поддерживать слизистые оболочки, не говоря уже о содействии образованию рубцовой ткани. Витамин А также является антиоксидантом, защищающим клетки организма от токсинов окружающей среды и свободных радикалов. Исследование, проведенное в «Proceedings of Nutrition Society», показало, что витамин А обладает противовоспалительными свойствами. Этот вывод был подтвержден способностью витамина А уменьшать воспаление кожи, так как он обычно используется для лечения угрей. Но эффективность витамина А для более интенсивной боли в суставах все еще требует дальнейшего изучения. В форме ретинола витамин А содержится в мясе, яйцах, птице и молочных продуктах. Как бета-каротин, он в изобилии содержится в ярко-оранжевых и желтых овощах, таких как тыква и морковь.
Витамин В-5
Также известный как пантотеновая кислота, витамин B-5, входящий в комплекс B-витаминов, продемонстрировал противовоспалительные свойства. В небольшом исследовании было показано, что дозировка витамина B-5 облегчает некоторые боли, связанные с ревматоидным артритом, хотя эта корреляция требует дальнейшего изучения. Как и все витамины группы В, витамин В-5 помогает создавать здоровые ткани, включая кожу, волосы и глаза. Цельное зерно, яичные желтки, сладкий картофель и птица являются отличными источниками витамина B-5.
Витамин С
Также известный как аскорбиновая кислота, витамин С является антиоксидантом, как витамин А, и он также защищает ваши клетки от местных токсинов и свободных радикалов. Было показано, что в сочетании с витамином B-5 он помогает ускорить процесс заживления ран. Витамин С жизненно важен для производства коллагена, который является основным компонентом хряща. Когда хрящ разрушается или изнашивается, он создает давление на суставы и кости, вызывая воспаление и боль. Текущие исследования показывают, что люди с диетами с высоким содержанием витамина С реже страдают от остеоартрита, хотя неизвестно, что витамин С лечит или предотвращает это заболевание. Витамин С содержится в больших количествах во всех цитрусовых, а также в киви.
Преимущества глюкозамина
Глюкозамин естественным образом встречается в организме и содержится в изобилии в суставной жидкости. Глюкозамин может быть естественным образом обнаружен в раковинах моллюсков или химически синтезирован. Национальный институт здравоохранения считает, что глюкозамин является эффективным средством для лечения остеоартрита. В дополнение к возможному облегчению боли в суставах, связанной с остеоартритом, глюкозамина сульфат может также помочь предотвратить или замедлить прогресс повреждения остеоартрита в суставах. Преимущества глюкозамина, однако, не являются последовательными, и некоторые люди могут не испытывать никакого облегчения или выгоды вообще.
