Лучшая кардиотренажер для разработки и придания формы вашему прикладу - это машина, которая требует от вас движения бедер и бедер, и в вашем местном спортзале или магазине есть несколько машин, которые это сделают. Мышцы в заднице называются ягодицами, и именно те машины, которые используются для развития и формирования этих мышц, заставляют вас двигать бедрами назад и прямо от бедер.
Стены и лестницы
Альпинистская фреза или ступеньки имитируют действие скалолазания, которое включает в себя диапазон движения бедер и бедер, который затрагивает ягодицы. Вариации на этом кардио-тренажере включают в себя альпинист, который представляет собой машину, которая имитирует движение по лестнице, и лестничную мельницу, которая сидит под углом, требуя, чтобы вы двигались так же, как собака будет подниматься по лестнице. Дополнительным преимуществом для всех трех машин является то, что ваши колени и плечи тоже тренируются.
Кросс-тренинг для успеха
Тренажер с эллиптическими тренажерами работает одновременно с несколькими мышцами, включая бедра и бедра. Машина представляет собой смесь бега и подъема по лестнице, с дополнительным бонусом задействуя верхнюю часть тела. Если вы ищете что-то более мягкое, чем скалолазная фреза или ступенька, это машина для вас. Вариации этой машины включают эллиптический планер, эллиптический тренажер и сидячий эллиптический тренажер. Подобно беговой дорожке и мельнице для подъема, эллиптические тренажеры предлагают преимущества силовых тренировок, помогая вам построить крепкие кости.
Удар по виртуальным склонам
Катание на лыжах требует, чтобы вы двигали бедрами и задействовали мышцы в заднице, а лыжная машина обеспечивает ту же тяжелую кардио-тренировку, не касаясь склонов. Машина поставляется с или без направляющих для вас, чтобы удержать, с первым предлагает большую проблему. Что касается уровня сложности, он падает где-то посередине между мельницей для подъема и эллиптическим тренажером. Это не даст вам тренировку всего тела, которую обеспечивают другие два типа машин, но ваши бедра и задница будут почти исключительно нацелены.
Восхождение по лестнице и катание на коньках
Лестница и стремянка - это кардио-тренажеры, которые имитируют действие подъема по лестнице, и обе эти машины разовьют вашу задницу. Упражнение может быть сложным, но вы можете настроить скорость машины. Если вам нравится использовать лыжные машины, но вы хотите чего-то более мягкого, катайтесь на коньках, имитируя движение катания на льду. Это мягкая кардио-тренировка, но все ваши мышцы, бедра, бедра и ягодицы заняты.
