Пропуск спортзала в один прекрасный день вряд ли окажет на вас сильное влияние, но резкое прекращение регулярных тренировок может повредить как вашему телу, так и вашему разуму. Если вы оказались в стороне от медицинского состояния или травмы, поговорите со своим врачом о том, как вы можете оставаться в форме, не получив травм. Когда выбор упражнений остается за вами, попробуйте сократить количество тренировок, а не сокращать их полностью.
Мышцы сокращаются
Несмотря на то, что некоторые люди могут подумать, ваши мышцы не превратятся в жир, как только вы перестанете заниматься спортом. Они, однако, начнут сокращаться, как только вы откажетесь от программы упражнений. Если вы сократите потребление калорий, чтобы восполнить отсутствие физических упражнений, ваши мышцы просто уменьшатся, а общий размер вашего тела останется примерно таким же. Но если вы продолжаете есть то же количество, которое вы делали во время упражнений, жир будет накапливаться и покрывать мышцы, что может создать впечатление, что ваши прежние бицепсы превратились в дряблость.
Изменения настроения
Психологи и врачи уже давно рекламируют преимущества физических упражнений с точки зрения улучшения настроения. Физические упражнения могут заставить ваш организм подавлять химические вещества, которые вызывают депрессию, и выделять другие химические вещества, которые уменьшают депрессию. Когда вы перестанете работать, вы потеряете эти преимущества. Вы также можете почувствовать раздражение или понизить самооценку, если ваш вес начнет расти. Каждый раз, когда вы испытываете депрессию, которая нарушает вашу жизнь или заставляет задуматься о причинении себе вреда, обратитесь к врачу.
Снижение уровня физической подготовки
По мере того, как ваши мышцы сокращаются, и вы проводите больше времени на диване, ваш уровень физической подготовки снизится. Вы можете начать терять выносливость, гибкость и энергию в течение нескольких недель после прекращения регулярных упражнений. Возврат к занятиям может обратить вспять эти эффекты, но это может потребовать времени и усилий. По данным Американского совета по упражнениям, время, которое потребуется вам, чтобы вернуться к предыдущему уровню физической подготовки, зависит от таких факторов, как ваш вес, возраст и интенсивность тренировок.
Вывод
Если вы время от времени бегаете трусцой, у вас вряд ли возникнет абстиненция, но у спортсменов и хардкорных спортсменов, которые отказываются от упражнений, на самом деле симптомы могут быть похожи на симптомы выздоравливающего наркомана. Согласно отделу консультативных и психологических услуг в Университете Калифорнии, Санта-Крус, люди, которые ежедневно много тренируются и используют нагрузку, чтобы справиться со стрессом, могут испытывать отстранение, когда они останавливаются. Вы можете заметить изменения в структуре сна, испытать трудности с концентрацией внимания или почувствовать боль и боль.
