Когда вы готовы купить машину для тренировок на дому, вам подойдет несколько машин. Эллиптические тренажеры и велотренажеры имеют свои преимущества и недостатки, такие как количество сожженных калорий во время тренировки, простота использования, фактор «скуки» и даже стоимость. Подумайте о том, чтобы воспользоваться бесплатным членством в тренажерном зале, чтобы вы могли попробовать каждую машину, прежде чем купить ее. Независимо от того, какое оборудование вы приобретаете, используйте его на регулярной основе, чтобы обеспечить долгосрочные преимущества для здоровья.
Сжигание калорий
Эллиптические тренажеры и велотренажеры обеспечивают высокий расход калорий при условии, что вы используете машину с повышенной скоростью. Вы будете сжигать немного больше калорий во время тренировки на велотренажере. На веб-сайте Гарвардской медицинской школы, посвященном сжиганию калорий, энергичные педали велотренажера сжигают калории быстрее, чем на эллиптическом тренажере. Человек, который весит 155 фунтов, сожжет 391 и 335 калорий, соответственно, в течение 30 минут использования каждой машины.
Преодоление скуки тренировки
Американский колледж спортивной медицины отмечает, что гораздо легче читать или смотреть телевизор, когда вы используете велотренажер, потому что ваши движения контролируются, а машина создает меньше шума. Развлечение вашего мозга, пока вы тренируете свое тело в течение 30 минут, имеет важное значение для предотвращения выгорания тренировки.
Различия в интенсивности
Велотренажер - эффективный способ разогреться перед более интенсивной кардио-тренировкой или тренировкой с отягощениями. Поезжайте на машине в течение 10 минут, чтобы разогреть тело и повысить частоту сердечных сокращений. В отличие от этого, эллиптический тренажер сам по себе является тренировкой, в которую вовлечены как верхняя, так и нижняя части тела. Если у вас дома есть силовые тренажеры, добавление велотренажера повышает результаты тренировки за очень небольшие деньги.
Особенности экономии места
Эффективная кардио-тренировка
Американский колледж спортивной медицины сообщает, что велотренажеры идеальны для тех, у кого болят суставы или спина, потому что упражнения не являются тяжелыми, а эллиптические тренажеры идеальны для бегунов, ищущих интенсивную программу кросс-тренинга. Ни велотренажер, ни эллиптический тренажер не являются силовыми тренажерами. Когда вы используете эти машины, вы получаете аэробные тренировки с участием вашего сердца и легких. Всегда дополняйте свою кардио тренировку силовыми упражнениями.
