Слишком много соли в вашем рационе вызывает вздутие живота и задержку воды, что может привести к увеличению веса и в конечном итоге напрячь ваше сердце. По данным Министерства здравоохранения штата Миссисипи, большинство американцев потребляют в два раза больше рекомендуемого количества соли в день. Употребление в пищу слишком большого количества соли может вызвать вздутие живота, ног или ступней, потому что ваше тело удерживает воду в процессе обезвоживания. Питье большего количества воды и уменьшение потребления соли - лучшие решения для удержания воды, также называемые отеками.
Шаг 1
Пейте много воды, чтобы почки выводили натрий из организма. Избегайте напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и сода, потому что кофеин способствует обезвоживанию.
Шаг 2
Ограничьте потребление соли. Ешьте свежие продукты, не обработанные. Также избегайте обработанного мяса и прочитайте этикетку Nutrition Facts, прежде чем покупать что-либо съедобное. Кроме того, приправьте специями вместо соли.
Шаг 3
Упражнение. По данным клиники Майо, подвижность отекших конечностей уменьшает отек и задерживает воду.
Шаг 4
Обратитесь к врачу, если вздутие живота не проходит. Задержка воды иногда указывает на более серьезное заболевание, такое как застойная сердечная недостаточность, заболевание почек или лимфатические проблемы.
Чаевые
Не принимайте мочегонные средства для лечения вздутие живота, если ваш врач рекомендует их. Диуретики могут помочь вам чувствовать себя лучше, но не уменьшают обезвоживание, которое вызывает вздутие живота.
